ТОП-10 советов правильного и рационального питания

16.12.2018

Правильное питание… Сколько мы слышим об этом каждый день! Но мало делаем, чтобы соблюдать простые правила.

Рациональное питание – это не так сложно. Главное – приучить себя к простым «пунктам гастрономического поведения». И никаких проблем у вас с лишним весом никогда не возникнет.

1. Не изолируйтесь. Возьмите вашего друга на прогулку. Только не останавливайтесь в пиццерии.

2. Не читайте и не смотрите телевизор в то время, когда вы кушаете. Осознание питания заставляет есть меньше, позволяет полностью оценивать вкус и визуальные преимущества блюда. Ваш мозг получает сигнал удовлетворенности быстрее.

3. Не готовьте на два дня вперед. Свежая еда всегда самая лучшая. Не надо экономить лишь несколько минут в ущерб полезного питания!

4. Не покупайте пищу для хранения. То, что вы не купили, вы есть не будете. На следующей неделе снова будут какие-то специальные предложения.

5. Не ешьте из крупных тарелок. На меньших тарелках блюдо выглядит больше, чем есть.

6. Не ешьте после 7 вечера. Особенно это касается жиров и углеводов.

7. Не критикуйте себя. Ни за потребление кусочка шоколада, ни за другие грехи. Простите себя, сделайте правильные выводы, забудьте и двигайтесь дальше.

8. Не используйте слишком много соли или готовых блюд в пакетах и коробках. Эти продукты (содержащие много соли, консервантов и добавок) раздражают ваш желудок, содержат воду, и, как результат, ваш вес увеличивается.

9. Держитесь подальше от соблазнов. Избегайте пиццерий, кафе, кондитерских и ресторанов быстрого питания.

10. Как бы это странно не звучало, но не ограничивайте себя! Чем больше вы будете себе отказывать, тем больше вам будет хотеться съесть что-то запретное.

Добавить комментарий