Диета Дженнифер Гарнер
ЕЕ ГЕРОИНЯ — САМЫЙ ДЕРЗКИЙ ШПИОН НА ТЕЛЕЭКРАНАХ США
БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Готовясь к роли в сериале «Супершпионки»,31-летняя Дженнифер Гарнер с помощью персонального тренера и диетолога превратилась в мускулистую боевую машину.
МЕНЮ НА ДЕНЬ
На завтрак у Дженнифер — омлет из яичных белков с клубникой или овсянка с белковой добавкой и миндалем.
В течение дня актриса перекусывает йогуртом с ежевикой, сыром, яблоками или стеблями сельдерея с миндальным маслом.
На обед и ужин — нежирные белковые продукты: курица или рыба с овощами.
А макароны из пшеничной муки и белый шлифованный рис Гарнер исключила из своего меню.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ ДЖЕННИФЕР ГАРНЕР
— Ешьте часто и понемногу. Дженнифер подкрепляется каждые з часа, что позволяет ей сохранять силы в течение всего съемочного дня.
— Никогда не пропускайте завтрак, иначе позже у вас разыграется такой зверский аппетит, что вы потеряете контроль над собой и съедите лишнее.
— Держите здоровую еду под рукой. Если у вас всегда есть чем перекусить, вам не грозят никакие соблазны.
— Балуйте себя только в особых случаях.
«Когда оказываюсь на вечеринке или в гостях, то ем то, что там предлагают, — рассказывает актриса. — Могу умять кусок хлеба, выпить стакан вина или полакомиться десертом, но стараюсь не совмещать эти три удовольствия. И обязательно возвращаюсь к своему обычному режиму питания на следующий день».
ЧТО ЭТО ДАЕТ
«Это кажется невероятным, но я действительно могу работать по 6 часов подряд, не ощущая усталости. И все благодаря дробному питанию», — говорит Гарнер.
ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ
Белковый коктейль, приготовленный из 1 стакана замороженных ягод, 2 стаканов воды, 1 стакана колотого льда и 1 мерной ложки белкового порошка.
ЛЮБИМОЕ ЛАКОМСТВО
Стебли сельдерея с миндальным маслом — идеальное сочетание белков и «хороших» жиров, которое дает мощный заряд энергии.
Shape