Главным визуальным признаком мужественности всегда считалась накачанная грудь. В погоне за ней кто-то штурмует спортзалы, кто-то объедается вредными для здоровья препаратами, а кто-то занимается в домашних условиях и достигает не менее впечатляющих результатов, чем те, кто тренируется под присмотром персонального инструктора. Самый простой и действенный способ прокачать мышцы груди — отжимания от пола. Мгновенных результатов ждать не стоит, однако, если не филонить и ежедневно отжиматься на максимум своих возможностей, результат вскоре обрадует Вас.

Есть несколько вариантов выполнения этого простого упражнения, каждый из которых направлен на работу определенных групп мышц. Отжимания с широко разведенными руками обеспечивают прокачку средней части грудной клетки. Если же наоборот, держать руки ближе к телу, нагрузка переносится на верхнюю часть груди и плечевые мышцы. Если отжиматься на брусьях, нагрузка переходит на нижнюю часть грудной клетки. Со временем целесообразно усложнять упражнения, например, выполнять отжимания с прыжками. вы можете более подробно почитать о том как накачать грудь.