Пришло время обеденного перерыва и вы собрались пойти что-нибудь съесть. Если вы работали добросовестно, то у вас возникнет большой аппетит. Мы рекомендуем вести себя «осторожно» в этом вопросе, и лучше обращать внимание на здоровые обеды, а не пончики и сосиски в тесте.

Как пишет mtv, в сторону фаст-фуд, ведь он приведет к накоплению лишнего веса и уровня сахара в крови, откуда обычно и возникает быстрая утомляемость. Есть правильно – и оно значительно легче, чем вам кажется. Мы вам приведем несколько советов по здоровому обеду на работе.

1. Фрукты – прежде всего

Лучший способ утолить голод — съесть фрукты. Под вашим офисом должен быть супермаркет, где вы можете купить киви, яблоки, бананы, апельсины и груши. Если мандарины и апельсины издают запах на всю комнату, то от перечисленных фруктов этого ожидать не стоит. А поэтому, вы можете легко очистить и съесть припасенную фруктовую корзину. Также к фруктам покупайте низкокалорийный сыр, который обеспечит ваш организм белком и необходимым комплексом минералов и остальными питательными веществами.

2. Овощи — незаменимые в рационе

Как и фрукты, овощи можно в изобилии купить в ближайшем супермаркете. Здесь хоть и возникает маленькая проблема (где их нарезать), однако она не такая уж и большая. Вы можете сделать себе салат из овощей, и добавить к нему немного подсолнечного масла. Можете купить себе булочку с цельнозернового хлеба, и тогда сытость вам гарантирована.

Можете также принести с собой очищенную морковь, которая не имеет калорий, но богатая полезными свойствами.

3. Консервы из овощей — для полноценного питания

Специалисты советуют употреблять овощи в сыром виде, ведь они имеют больше полезных свойств. Но если у вас нет выбора, и перед вами лежит шоколадка, тогда лучше выберите консервированные овощи. В частности, обратите внимание на блюда, что имеют в своем составе фасоль, которая богата растительным белком. Купите себе несколько пачек цельнозерновых хлебцев, ведь они способны мгновенно утолить голод и будут замечательным гарниром к той же овощной икре.

4. Готовые салаты — сэкономят время и нервы

В вопросе выбора продуктов на обед, вы лучше отдайте предпочтение готовым салатам, предварительно приготовив их дома. Ведь тогда обед не будет отвлекать вас, и не будет отнимать чрезмерно много времени. Посмотрите на витрину с овощами в супермаркете, и вы обязательно найдете хорошее предложение для себя.

5. Молочные продукты — полезно и сытно

Одна чашка домашнего молока может вас насытить на несколько часов. Но одновременно мы советуем обходить стороной «искусственные» йогурты и разнообразные сладкие сырки, ведь они вовсе не полезны, а содержат избыточное количество сахара, а еще в придачу и консервантов.

Главное — всегда обедайте, а еще завтракайте. Иначе вечером вас невозможно будет оторвать от еды. И не ленитесь ходить пешком перед сном, ведь тогда ваш сон будет крепким и здоровым.

А чтобы Ваши блюда были вкусными, изысканными и приносили вам от приготовления радость и удовлетворение, Вам понадобится , который прекрасно справится с задачей. Не медлите, эта кухонная утварь пригодится во время приготовления различных блюд, и значительно ускорит процесс.