Как безболезненно перевести любимого на здоровое питание: практическая часть

16.12.2018

Как безболезненно перевести любимого на здоровое питание: практическая часть

Продолжаем публиковать советы на тему «Как приучить мужа питаться здоровой пищей». Но если вначале у нас была теория, то теперь мы переходим к практике. Во-первых, запомните: если вы сами не будете придерживаться своей теории о здоровом питании, то лучше всего сразу приучить себя к мысли, что у вас ничего не получится! Вы сами должны верить в то, что определенные продукты очень полезны для организма и рассказывать об этом мужу. Можно почитать мужу страшные байки о том, как вредны излишки жира, нитраты и холестерин.

Современная бытовая техника может прийти вам на помощь. Например, аэрогриль – великолепная находка для тех, кто хочет готовить пищу без лишнего жира. Аэрогриль хорош тем, что продукты готовятся быстро и имеют аппетитную поджаристую корочку. «Нет лишним жирам» — таков должен быть ваш девиз.

Также вам понадобится пароварка, которая позволит быстро готовить полезные гарниры. Для приготовления молочно-фруктовых коктейлей (мы же с вами решили приучить мужа к молочным продуктам?), а также для варки супов-пюре стоит приобрести блендер. Фрукты (если их по каким-то причинам ваш муж не ест) можно заменить свежевыжатыми соками. Для этого вам понадобится соковыжималка. Чтобы заменить покупной йогурт с консервантами и другими добавками на натуральный, имеющий бесспорную ценность, следует купить йогуртницу.

Итак, все необходимые бытовые приборы мы уже купили. Теперь стоит принять к сведению некоторые полезные советы, которые вам помогут на пути приобщения мужчины к здоровой пище.

1. При приготовлении соусов лучше не использовать растительное масло, даже оливковое. Масло можно заменить нежирной сметаной или йогуртом без сахара. Если вы все-таки решили добавить масло, то точно следуйте рецептуре. Если там написано «1 ложка масла», то столько быть и должно, не больше. То есть забудьте про привычку наливать его прямо из бутылки «на глаз».

2. Во-многих семьях при просмотре телевизора принято что-либо грызть. Например, орешки или чипсы. В этом случае их место должно быть занято более полезными продуктами. Попробуйте поставить нарезанные овощи или фрукты.

3. Сахар – это такой продукт, потребление которого лучше ограничить даже мужчинам. Попробуйте начать вместо 3-х ложек сахара класть две, ну или хотя бы, на первое время, две с половиной.

4. Если ваш мужчина является поклонником тостов на завтрак, то лучше всего их готовить из цельнозернового хлеба. В этом случае тосты будут содержать «медленные» углеводы, которые очень полезны для улучшения обмена веществ.

5. Некоторые продукты имеют более полезный заменитель. Например, вместо сахара можно класть мед, вместо белого хлеба использовать злаковый. Шоколад лучше всего использовать горький, а вместо чипс можно предложить морковные палочки.

Считается, что после 30 дней такого питания такой образ жизни входит в привычку. Несмотря на это, лучше всего приучать мужа к нему незаметно, постепенно. Во-всяком случае, можно попробовать продержаться на здоровом питании месяц, ну хотя бы в качестве эксперимента. Вполне возможно, что если даже вы не выдержите, то хоть какие-то основы здорового питания у вас уже будут заложены.

Добавить комментарий