Проблемы с лишними килограммами начинаются не на вашей талии, а в вашей голове. И пусть не возражают по этому эти «знатоки» модной индустрии. Всем известно, что в первую очередь нужно любить и уважать себя, в противном случае даже «мешок костей» вам не в радость. А вот ученые объяснили, что диеты могут быть очень вредными для организма женщины.

Как пишет drinkaware , врачи предложили миру ознакомиться со списком самых необходимых составляющих элементов для организма, без которых жизнь невозможна. Конечно, многие женщин не могут обойтись без сладостей, а во время диеты они категорически запрещены. Это не беда, ведь главное в таком вопросе знать меру. Вам хочется съесть пирожное? Тогда изучите и смело кушайте приготовленную вами сладость.

Но если вы садитесь на диету, ни в коем случае нельзя исключать определенные продукты питания, которые содержат пять компонентов.

Организму человека необходим цинк, обеспечивающий здоровье иммунной системы. Содержится цинк в говядине и устрицах, не меньшая его доля — в крабах. Не исключайте из своего рациона молоко и сыр, ведь эти продукт содержат кальций, который очень важен для мышц и костной ткани.

Также ваш организм в достаточном количестве должен получать железо, иначе вам грозит быстрая утомляемость и анемия. Также позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно фолиевой кислоты (содержится в бобах, шпинате и спаржи), а также жирные кислоты «Омега-3» (содержащиеся в рыбе, семенах льна и яйцах).