ТОП-5 продуктов, делающих нас счастливее10.0101

Существуют продукты, которые помогают нам чувствовать себя более счастливыми. По утверждению врача-невролога Виктора Косса, подобные продукты помогают нормализовать обмен веществ и выработать гормоны, среди которых есть «гормоны радости», — сообщает «Комсомольская правда». При этом, Виктор Косс предупреждает, что заниматься подобной терапией нужно только предварительно посоветовавшись с врачом.

А вот вполне здоровые люди могут есть продукты «радости» совершенно спокойно, одновременно повышая свое настроение. В них содержатся вещества, способствующие выработке в организме серотонина и эндорфина. Также существуют продукты с большим количеством витаминов группы В, улучшающие наше самочувствие и иммунитет. Перечислим же некоторые из них.

1. Сыр

По мнению ученых из Лондона, сыр находится на первом месте среди «счастливых продуктов». Правда, диетологи убеждены, что в целях сохранения стройной фигуры надо есть лишь маложирный сыр. В сыре содержатся L-фенилаланин и аминокислоты триптофан, благодаря которым мозг начинает вырабатывать гормоны «счастья и удовольствия» — эндорфины. Самым эффективным признан сыр рокфор.

2. Зелень

Первое, что вспоминается при слове «зелень», — это петрушка, различные салаты и укроп. Но к этой категории продуктов можно отнести все овощи и фрукты зеленого цвета. То есть и редьку, и киви можно причислить к «зелени». Их польза для здоровья объясняется повышенным количеством аминокислот и витаминов, которые нормализируют обмен веществ и стимулируют выработку гормонов.

3. Шоколад

Почему некоторые сладкоежки в расстройстве принимаются за поедание шоколадки? Оказывается, этому есть объяснение. Дело в том, что составе какао-бобов содержатся вещества-антидепрессанты, что тоже ведёт к выработке эндорфина. Кроме того, учеными доказано, что шоколад полезен не только для наших сосудов, но даже для зубов. Но рекомендуется употреблять вместо молочного шоколада чёрный шоколад, и есть его надо в небольших количествах: грамм 30 вполне хватит.

4. Макароны

Да-да, вы не ослышались. Обычные макароны тоже способствуют нашему хорошему настроению. В них присутствует большое количество витаминов группы В, которые, ко всему прочему, делают нашу кожу более здоровой, а волосы более блестящими. Если вы будете употреблять макароны твердых сортов, то уровень сахара в вашей крови подниматься не будет, так как они имеют низкий гликемический индекс.

5. Сыр Тофу

Врач-диетолог Марина Копытько говорит, что в список «счастливых» продуктов можно смело добавить сыр тофу. Он содержит рекордное количество триптофана, который способствует выработке в организме допамина – еще одного гормона радости.

Также она рекомендует добавлять в рацион помидоры и цитрусовые с большим содержанием ликопина (томаты), витамина С и группы В. Для мозга очень полезны орехи, которые, кстати, и по внешнему виду напоминают маленький мозг. Тертая морковь, сдобренная растительным маслом или сметаной, поможет лучше запоминать различную информацию.