Белки — главная составляющая вашего завтрака

16.12.2018

Белки — главная составляющая вашего завтрака

Сладкий чай, пирожок или бутерброд — не лучший завтрак. Специалисты отмечают, что правильный завтрак должен содержать в большей своей части белки. В то время как различные бутерброды ничем не богаты кроме как углеводов.

Как пишет mealsforyou, белки должны присутствовать вашем рационе, и занимать не менее 30% суточной нормы. Запомните, утром вы должны съедать не менее 30 граммов белка.

Все дело в том, что организм человека имеет достаточно запасов углеводов и жиров, но он не имеет запасов белка. Именно поэтому этот компонент должен поступать «извне», и причем — ежедневно. После употребления человеком, белок расщепляется до уровня аминокислот, среди которых — заменимые и незаменимые. Если организм и может синтезировать заменимые белки, то, что касается незаменимых, «поставить» их можете только вы.

Белки бывают как животного происхождения, так и растительного. Диетологи считают, что белки именно первой группы более сбалансированными, кроме того они способны лучше усваиваться. А вот группа растительных белков — менее сбалансирована. Лишь 65% растительных белков способны усваиваться организмом. Именно поэтому, рыба, мясо, яичный белок — это незаменимые составляющие вашего ежедневного рациона питания.

Вы наконец-то почувствовать в себе дух настоящей хозяйки? Тогда быстро отправляйтесь на кухню и закатывайте рукава, ведь вас ждет серьезное испытание. Помогут вам воплотить в жизнь ваши замыслы , где вы найдете великолепные кулинарные шедевры и удивите близких своим мастерством.

Добавить комментарий