Чем зима холоднее, тем больше нам хочется съесть чего-нибудь сладкого или жирного. Знаете ли вы, что нужно делать, чтобы согреться, не приемля ненужные пустые калории? Сбросить вес зимой – это реально!

Не забывайте о необходимом объеме калорий во время завтрака, запивайте его теплым молоком или чаем. Питайтесь регулярно, не морите себя голодом до такой стадии, когда вы уже чувствуете холод. Ешьте горячие блюда не реже двух раз в день. Ваш организм будет терять меньше энергии, и ему не будет необходимо разогревать пищу перед ее пищеварением.

1. Фрукты во время холодной погоды и зимой
Не забывайте о фруктах и овощах. Если вы употребляете фрукты и овощи два раза в день, у вас не должно быть дефицита витаминов, который снижает иммунитет. Витамины и минералы регулируют пищеварение в организме. Если вашему организму не хватает витаминов, он начинает накапливать жир вместо его растраты, что может привести к ожирению. Нет необходимости покупать дорогие свежие фрукты и овощи, замороженные овощи вполне подойдут.

Организовали свою свадьбу и «устаканили» последние детали? Отлично! Вот только если вы забыли о таком человеке как , тогда считайте, что все пропало! Ну, не все, конечно, если поспешите исправить ситуацию. Закажите самого лучшего киевского фотографа, и вы поймете, что ваша свадьба будет повторяться для вас каждый день, как только вы возьмете в свои руки ваши свадебные фотографии.

2. Хотите оставаться стройными? Употребляйте специи
Зимой специи обеспечат хорошее разогревающие действие на организм и стимулируют кровеносную систему. В то же время, благодаря своим антибактериальным свойствам, специи помогают бороться с простудой. Их влияние на наш метаболизм оказывается в нормализации процессов пищеварения, может помочь сбросить вес. Добавляйте специи в супы, соусы, мясо и рыбу – приправьте их различными видами перца, лавровым листом, молотым острым перцем, розмарином, имбирем и корицей.

3. Выбирайте супы
Если употреблять в пищу супы, это не повлечет набора веса. Напротив, это может помочь похудеть, поскольку суп, в основном, состоит из воды. Основой для супов является вкусный бульон из овощей, который прекрасно разогревает организм, и специи, которые усиливают разогревающий эффект. Суп с куском мяса, сам по себе, может быть полноценной пищей, а вкусный бульон не должен содержать большое количество калорий. В одном стакане отвара всего 100 ккал, что составляет 5% от минимального ежедневного потребления калорий для организма. Таким образом, вы можете попробовать замечательный суп, который вас согреет изнутри, и вам не нужно будет беспокоиться о своей фигуре.

4. Избегайте жирной пищи
У большинства из нас глубоко укоренилось мнение, что чем еда калорийнее, тем больше тепла она нам обеспечит. Жиры необходимы для защиты нашей нервной системы, внутренних органов, а также для выработки гормонов, но и половины (70 г в день) с тех жиров, что мы обычно употребляем, будет вполне достаточным для нужд нашего организма. Остальные жиры поглощаются жировыми клетками и приводит к тому, что мы набираем вес. Выбирайте нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты, а также жарьте мясо в алюминиевой фольге.

5. Никогда не употребляйте алкоголь для согревания
Особенно на пустой желудок. На самом деле, хотя после нескольких глотков спиртного мы чувствуем, как тепло заполняет тело, алкоголь быстро всасывается и ощущение тепла исчезает. Если выйти после такого разогрева на улицу в морозную погоду, можно обморозить открытые участки тела. Алкоголь замедляет реакции нервной системы, в результате чего холод ощущается не сразу.