Диетический невроз
Диетический невроз (мед.) — психическое нарушение средней степени тяжести, характеризующееся истерическими («Сию минуту уберите от меня шоколад!»), тревожными («Я надеюсь, это диетический гамбургер?») и навязчивыми («Мне нужна колбаса с 0% жирности») состояниями. И это не смешно. Все больше юных (и не очень) барышень, одержимых манией похудения, становятся жертвами нового заболевания.
1. Ты встаешь на весы не меньше 10 раз в день. Чтобы убедиться, что после каждого пропущенного приема пищи ты сбросила вес.
Во-первых, от взвешивания не худеют.
Во-вторых, вес — не показатель стройности. Мышцы (особенно тренированные) гораздо тяжелее, чем жир. Дэвид Маршалл — персональный тренер Кейт Мосс и Рейчел Вайс — утверждает: «Можно на несколько размеров, но при этом весить столько же».
Решение:
Вставай на весы не чаще одного раза в неделю. Отслеживай прогресс по исчезающим сантиметрам с талии и бедер.
2. Ты питаешься исключительно продуктами с пометкой «диетический»
Потому что искренне, как ребенок, веришь, что от такой еды худеют.
Классический пример: если на упаковке стоит пометка «обезжирен на 95%», это значит, что на 5% от общего веса продукт состоит из жира. Учитывая, что 50% калорий поступают в организм вместе с жиром, похудеть тебе вряд ли удастся. Кроме того, в диетические продукты добавляют больше соли. Ее свойство удерживать в организме воду тебе известно.
Решение:
Диетическими могут считаться только свежие фрукты и овощи, а также необработанные продукты: коричневый рис и хлеб из муки грубого помола. Приучи себя внимательно изучать состав продуктов, указанный на этикетке. Даже обезжиренный йогурт может нанести серьезный удар по твоей диете, если в него входит большое количество сахара. Если слова «фруктоза», «глюкоза», «декстроза» фигурируют в верхних строчках, откажись от покупки.
3. «Сколько бы я ни сидела на диете, все равно не похудею!»
Потому что бездействовать и страдать проще, чем признать, что можешь стать стройнее, и сделать конкретные шаги в этом направлении.
Решение:
Заведи себе блокнот, в который будешь записывать все съеденное за день, вплоть до крохотного крекера, украдкой взятого со стола коллеги. Возможно, ты потребляешь гораздо больше калорий, чем думаешь (тот самый случай, когда салат из свежих овощей заправляют жирным майонезом). Твоя норма — 2000 калорий в день.
4. «Ужас как хочется чего-то вкусненького!»
Потому что тебе не хватает протеинов и поощрений. Ассоциации из детства: конфеты — это награда. Пока рекламные компании всего мира не создадут сырой морковке имидж поощрения, мы так и будем жаждать шоколада.
Решение:
Постарайся избавиться от эмоциональных ярлыков: если ты действительно умрешь, не съев сию минуту шоколадку (что маловероятно), просто возьми и съешь ее. И не отмечай сладким свои достижения.
5. Ну этого Аткинса, попробую лучше апельсиновую диету!»
Потому что выдержать сбалансированную диету сложно.
Решение:
Сбалансированная диета — это образ жизни. На нее не садятся и не слезают — ее придерживаются. Постоянно! Если не уверена в своей выдержке, выбирай экспресс-диеты или просто откажись от самых вредных для талии продуктов, например, чипсов, мороженого и тортов с кремом.
6. «Буду есть (одни вареные овощи) и тогда точно похудею!»
Потому что это проще, чем регулярно готовить себе полноценные диетические блюда.
Решение:
Если организм каждый день пичкать одним и тем же, он рано или поздно взбунтуется. Дисбактериоза тебе точно не миновать. А когда ты, по совету врачей, разнообразишь свой рацион, организм из вредности быстренько вернет все утраченные килограммы.
7. «Ну почему моя талия/ бедра никак не худеют?!»
Потому что проблемные места требуют наибольшего количества усилий. Они быстрее всех набирают сантиметры и дольше всех с ними расстаются.
Решение:
Терпение, терпение и еще раз терпение. Тогда у тебя точно все похудеет. Сконцентрируйся на своих успехах. Исправила осанку, подкачала пресс — похвали себя вслух. Помни, позитивный настрой творит настоящие чудеса.
Cosmo beauty