Сухой закон
Начало пути
Первое декабря стало переломным. После длительных возлияний сначала на свадьбе друга, потом — на домашней вечеринке в честь рождения первенца у сестры пришлось пойти на юбилей к лучшей подруге. Наутро я напоминала ту самую героиню из анекдота про девочку Машу, которая «не пьет и не курит, потому что больше не может». Весы подвели печальную черту: за последние пять дней я прибавила 4 килограмма. И я объявила сухой закон. Тогда еще не подозревая, что включилась в важный эксперимент.
Первая неделя
Посещение спортзала никто не отменял, и в первый же день после принятого решения я отправилась к своим «железкам». Как же трудно заниматься после череды праздников! Чувствуешь себя баллоном с водой. Так и есть: алкоголь обезвоживает организм, причем чем крепче напитки, тем больше жидкости мы теряем. Организм мудр и начинает активно запасать воду, опасаясь, что мы продолжим от нее избавляться. Вы отказались от спиртного, но к тому времени отеки уже имеют место. Расстается тело с жидкостью неохотно, ему требуется время, чтобы убедиться: засуха миновала.
Помогите себе: зеленый чай по утрам, лучше свежезаваренный и 0,5 литра. Получив достаточно жидкости, вы сбрасываете излишки и через 3-4 часа, если взвеситесь, недосчитаетесь килограмма. Уже хорошо! Но как-то беспокойно. Я сильнее нервничаю и хуже соображаю. Оказывается, это нормально. Американские ученые, исследовавшие современные «питейные традиции» у социально активных, успешных людей, пришли к выводу: даже при отсутствии физической зависимости возникает стереотипное поведение. Вечеринка — вино и шампанское, встреча с друзьями — пиво, забежала к подружке — по бокалу мартини. Как только вторая часть уравнения изымается, выстроить свое поведение в таких ситуациях сложнее. На установление баланса уходит не менее 10 дней. (Если и потом вам все еще некомфортно без алкоголя, дело принимает серьезный оборот!)
Вторая неделя
Фитнес я перенесла на утренние часы. Ведь обмен веществ «задается» с утра, и, если обеспечить мышцы нагрузкой, весь день и пищеварительная система, и выделительная работают интенсивнее, усваивая полезные вещества и выводя скопившиеся шлаки. Пришлось вставать на час раньше, но удивительное дело! — это оказалось нетрудно. После «сухой» недели я поняла: утренний подъем — не мука, а удовольствие!
Попробуйте прогуляться перед посещением спортзала по улице: организм обретет тонус, и занятия пойдут легче. Если раньше я с трудом выдерживала 20 минут на велотренажере, умирая от скуки, сейчас буквально летаю от беговой дорожки к силовым тренажерам и обратно. Получается круговая тренировка: то, что обычно рекомендуют для экстренного снижения веса и возвращения упругости и эластичности мышцам.
Особенно заметен результат на прессе: живот на глазах втягивался! Это тоже объяснялось моим «сухим законом»: запасы жидкости организм откладывает именно на талии, поскольку в брюшной области найти им место существенно проще, чем, например, под кожей рук или ног.
Третья неделя
Через 14 дней я взвесилась. Ого, а прежний вес снова со мной! Понятно: ушла в основном лишняя вода. Но все равно приятно. Самое поразительное, я теперь лучше работаю — более слаженно, организованно. На вечеринках и официальных мероприятиях ограничиваюсь свежевыжатыми соками, в крайнем случае заказываю безалкогольный мохито: вкус почти тот же! И меньше ем. Ведь ничто не дурманит мой мозг на празднестве, и я задумываюсь, что и сколько кладу на тарелку. Алкоголь вызывает аппетит, а значит, съедаешь больше. Теперь другое дело: фрукты, салаты и сок — перекусила, но по-прежнему легка и подвижна. Энергии хоть отбавляй!
Я добавила себе еще одну тренировку в зале и по вечерам делаю растяжку дома — получаю удовольствие! Мой тренер рассказал, что во время занятий в кровь попадает много глюкозы, она разрушает жировые отложения, превращая их в жирные кислоты, которые:
а) полезны для организма в целом и для кожи в частности
б) элементарно выводятся при избытке.
Алкоголь тормозит выделение глюкозы, и вы тренируетесь менее эффективно. Учтите: если в субботу вечером вы позволили себе пару бокалов вина, тренировка в понедельник будет все еще проходить «под воздействием» алкоголя.
Четвертая неделя
Удивительно, мне велики брюки! Упражнения делают свое дело, попа существенно подтянулась, даже кажется, что пропал целлюлит. Ну почти. Вечером я смотрю телевизор в кресле, оторвав стопы от пола: статическая нагрузка на пресс уже убрала с талии пару сантиметров. Обычно по пятницам мы отправлялись праздновать конец рабочей недели, теперь же стараюсь лечь спать пораньше, а в субботу утром, пока народ еще в постели, катаюсь на коньках. Но главное — я стала как-то глубже дышать, мир приобрел другие краски. И пирожных почти не хочется, если же вдруг съела — не страшно: организм настолько активно откликается на спорт, что 1000 калорий сверх нормы не оседает мертвым грузом, а растрачивается в зале.
Я сбросила 6 кг, талия постройнела на 4 см, бедра — на 6,5. Я ем что хочу, встаю в 7 утра без будильника, весь день в отличной форме, а вечером засыпаю как младенец. Да, еще изменилась кожа: стала более ровной, исчезли прыщики, покраснения и утренние отеки. Такого бонуса мне никто не обещал, тем приятнее видеть в зеркале себя — помолодевшую на 5-7 лет.
Итоги
Спустя месяц позволила себе бокал шампанского под бой курантов. Раньше я потянулась бы ко второму, но сейчас… не хотелось. Завтра первое января, у меня не запланированы ни пробежки, ни тренировки, так что причин себя ограничивать вроде никаких, просто за месяц я привыкла обходиться без «огненной воды». И мне это понравилось!
Mini