Профилактика близорукости

Современный человек не может представить своей жизни без компьютера и телевизора. С их помощью мы развлекаемся, узнаем важную информацию, коротаем время. А для некоторых людей компьютер является средством заработка. Но вместе с пользой, которую нам принесли СМИ, мы также получили новую напасть – массовое ухудшение зрения. По данным статистики за 2011 год, каждый шестой человек на нашей планете имеет проблемы со зрением. Чтобы не пополнить их ряды, соблюдайте следующие простые правила:

• Давайте отдых глазам.
При монотонной работе, требующей постоянного напряжения глаз, вы рискуете заработать так называемый “”. Когда вы, к примеру, долго смотрите телевизор, то частота моргания резко снижается. Это ведет к тому, что слёзная плёнка на роговице постепенно иссыхает, при этом обновляется она гораздо реже, чем в обычных условиях. Появляется резь в глазах, сухость, жжение и другие неприятные симптомы, которые являются следствием развития близорукости.
Единственный способ этого избежать — время от времени давать глазам отдых. Если вы хотя бы раз в час будете отрываться от компьютера или телевизора, вы уже тем самым спасете своё зрение. Посмотрите в окно, сходите на прогулку, выпейте чашечку кофе – это поможет.

• Соблюдайте правильный осветительный режим.
Не надо думать, что постоянное нахождение под светом поможет вашим глазам. Темнота тоже очень важна, ведь в ней глаза отдыхают и восстанавливаются.

Конечно, сидеть постоянно в темноте не нужно, важно лишь подобрать оптимальный уровень освещения для ваших глаз. Свет не должен быть чересчур ярким, чтобы не слепить вас, но и не быть слишком тусклым, чтобы глаза излишне не напрягались. Хорошо, если освещение будет равномерным, это создаст ещё более благоприятные условия для ваших глаз.

• Читайте только в правильных позах.
Никогда не читайте лёжа или в транспорте. Из-за дыхания и неровностей на дороге книга постоянно находится в движении. В результате этого, глаза должны постоянно подстраиваться под новое расположение объекта, что приводит к их быстрому перенапряжению. Идеально, если вы читаете сидя с прямой спиной, держа при этом книгу на расстоянии около 35 см.

• Делайте зрительную гимнастику.
Существует несколько простейших упражнений, которые вы можете выполнять даже на работе.
1. Вытяните вперёд руку на полную её длину и посмотрите на указательный палец. Затем медленно приближайте руку к носу, не отрывая взгляда от пальца. После того, как коснетесь носа, медленно отдаляйте руку в исходное положение, по-прежнему не отрывая взгляда. Повторить 5 раз.
2. Оторвитесь от своего занятия и посмотрите на какой-нибудь нейтральный объект в течение 5 секунд. Повторите 5 раз.
3. Крепко зажмурьте глаза, а затем откройте их и посмотрите на какой-нибудь отдалённый объект. Повторить упражнение 5 раз.
4. Сфокусируйте взгляд на кончике своего носа и смотрите на него в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

Вот и все секреты. Несложно, правда? Помните, что профилактика – это лучшее лечение, так что подумайте о своем зрении уже сегодня.

Источник: