Перед пробежкой нельзя принимать пищу и пить напитки, это нужно делать по возвращению домой. Количество одежды нужно оптимально рассчитывать так, чтобы избежать и переохлаждения, и перегрева. Например, если на улице температура находится в пределах 10-17 градусов по Цельсию, то достаточно будет одеть спортивные штаны и кофту. Не нужно доводить пробежки до фанатизма, рассчитывайте свои силы, чтобы бег по утрам приносил пользу вашему здоровью. Определите оптимальную дистанцию, поделите ее на четыре промежутка. В конце каждого дайте ногам расслабиться, встряхните их, а еще лучше — отожмитесь от пола десять-пятнадцать раз. Таким образом вы перераспределите нагрузку на мышцы, а в это время ваши ноги отдохнут, и вы с легкостью одолеете следующую часть дистанции. В конце пробежки постепенно замедляйтесь, а затем пройдитесь, попрыгайте в течение еще пяти минут. Постепенно, примерно каждые два дня, повышайте нагрузку, увеличивая скорость бега и дистанцию. Но не стоит это делать чересчур резко, вводите изменения понемногу. В конце пробежки примите душ, пройдите закаливающие процедуры. И самое главное – пробежки должны быть систематичными, нельзя ими заниматься время от времени. Это только ухудшит ваше самочувствие. Скоро весна и обещает быть благоприятной к занятию спортом!