Главный залог идеального веса — это правильное, сбалансирование питание и здоровый образ жизни. И все это знают. Но при современном ритме жизни многим приходится питаться на бегу, во время работы, и зачастую не хватает времени даже подумать о занятиях спортом, не говоря уже о том, чтобы действительно им заняться. Поэтому особенно важно по мере сил выстраивать свой рацион в соответствии с рекомендациями ведущих диетологов. Если вы решили похудеть, то ни в коем случае не садитесь на диету, порекомендованную подругой и якобы чрезвычайно эффективную. Все люди, в зависимости от возраста, состояния здоровья и даже психологического типа, по-разному реагируют на различные диеты и препараты для похудания, поэтому в любом случае начать надо с визита к врачу.

Ответ «а» — 2 очка, «б» — 1 очко, «в» — 0 очков.

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?

а) Три раза.

б) Два раза.

в) Один раз.

2. Вы завтракаете:

а) Каждое утро.

б) Один-два раза в неделю.

в) Очень редко. Почти никогда.

3. Из чего состоит ваш завтрак?

а) Из овсяной каши и какого-нибудь напитка.

б) Из жареной пищи.

в) Из одного только напитка.

4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а) Никогда.

б) Один-два раза.

в) Три раза и больше.

5. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты, салаты?

а) Три раза в день.

б) Три-четыре раза в неделю.

в) Один-два раза в неделю.

6. Как часто вы едите торты с кремом, шоколад?

а) Раз в неделю.

б) От одного до четырех раз в неделю.

в) Почти каждый день.

7. Вы любите хлеб с маслом?

а) Почти не прикасаюсь к таким бутербродам.

б) Иногда с чаем не отказываю себе в этом «скором» кушанье.

в) Очень люблю и балую себя почти каждый день.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а) Два-три раза и больше.

б) Один раз.

в) Один раз и реже.

9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) Раз в день.

б) Два раза в день.

в) Три раза и более.

10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:

а) Убираете весь жир.

б) Убираете часть жира.

в) Оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?

а) Одну-две.

б) От трех до пяти.

в) Шесть и больше.

12. Ваша средняя дневная доза спиртного?

а) Бокал красного вина.

б) Одна-две рюмки крепких напитков.

в) Более четырех рюмок крепкого спиртного.

А теперь подведем результаты:

21-24 очка. У вас отличная диета. Причин для беспокойства нет.
16-21 очко. Хорошая диета. Своеобразная «золотая середина».
12-16 очков. Ваша диета нуждается в тщательной корректировке.
0-12 очков. То, как вы питаетесь, диетой не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.