Фитнес дома – это реально

Стремительный ритм современной жизни не позволяет полноценно отдохнуть. Каждый из вас весь рабочий день занят на работе, усталый возвращается домой. Поэтому о посещении фитнес-клубов, как правило, никто даже не вспоминает. Выходные дни тоже предельно загружены домашними хлопотами, семейными проблемами и делами. Немного отдохнуть вы позволяете себе только вечером при просмотре любимых телевизионных передач. Однако расстраиваться не нужно. Чтобы не терять форму, достаточно уделить себе всего десять минут в день, выкроив их в графике дня. Единственное, что нужно для этого – заполнение рекламных пауз в телевизионных трансляциях фитнесом.
К одному из эффективных упражнений относятся диванные отжимания.
Необходимо стать на колени у дивана, кушетки, или у на расстоянии примерно 60 см. Скрестив лодыжки, разведите руки на ширину плеч и упритесь ими в край дивана, коленки, при этом, упираются в пол. Далее нужно медленно сгибать руки, опуская верхнюю часть тела, пока грудь не прикоснется дивана. Это положение фиксируется буквально на несколько секунд. Затем нужно медленно вернуться в исходное положение. Данное упражнение способствует укреплению трицепсов и мышц груди.