Очень часто люди любят устраивать короткие «перекусы» в промежутках между основными приемами пищи. Это явление — очень полезное. Но главное при этом понимать, что это должна быть здоровая пища, а не печенье или какие-то пирожные, в противном случае ваше здоровье сдаст позиции и самочувствие существенно ухудшится. Мы уже не говорим про лишние килограммы, от которых ухудшится в придачу еще и психологическое состояние.

Как пишет drinkaware , вам стоит обратить также внимание на то, что так называемые «полезные перекусы» помогут контролировать вес вашего тела.

Если вы офисный работник, то такие перекусы — актуальная тема для вас. Конечно, они утоляют голод и придают сил, а с другой стороны — вы будете в хорошем самочувствии в течение всего рабочего дня и личного времени.

Перекусы важны именно потому, что вы не даете организму сигнал, что вы планируете его уморить голодом. Поэтому он находится в состоянии спокойствия, а не в «панике» накапливает лишний ненужный жир.

Главное во время перекусов также не перебарщивать с размером порций. Делайте перекусы регулярными, но при этом избегайте употребления чрезмерно больших объемов пищи.

Как же можно «полезно перекусить»? Обратите внимание на фрукты или ягоды. Яблоко или киви очень хорошо насытят ваш организм. Вам не нужны сладости, ведь фрукты содержат в достаточном количестве питательные вещества. Также они содержат много витаминов, что позволит вам поднять тонус вашего организма и находиться в хорошем настроении в течение всего дня.

Не менее полезными ученые называют кефир и йогурт, но в этом случае обращайте внимание на качественный товар, который не содержит сахар и ненужные ароматизаторы. Кисломолочные бактерии нормализуют процесс пищеварения и устранят немало неприятных симптомов, которые возникают после употребления «тяжелой» пищи.

Не обходите стороной и смузи. Молоко с разнообразными фруктами — идеальный перекус, который будет полезным, вкусным и в целом «правильным». Приготовить смузи вы сможете в блендэре, причем затратить на этот процесс вам придется очень мало времени. Можете добавить также в смузи обезжиренное молоко или овсянку, а также мед.

Подкормка для вашего мозга — это орехи и различные сухофрукты. Если мы говорим о последних, то здесь стоит обращать внимание на то, чтобы они не содержали сахара. Следует также помнить, что орехи содержат много белка и жира, а потому могут при неумеренном употреблении вызвать у вас приступы тошноты. Специалисты советуют за один прием употреблять не более чем 10 орешков. Сухофрукты содержат естественный сахар — фруктозу — поэтому кушать их можно в больших количествах.

Очень хорошо поможет «заморить червячка» вареное яйцо. Это хороший источник белка, который предоставит вашему организму этот необходимый компонент. Кроме того, яйцо никак не отразится на вашем животике. Стройная фигура — это же ваш приоритет?

Если вы затеяли перекус несколько посерьезнее, то стоит обратить внимание на красную рыбу. Это блюдо — источник полезных жирных кислот. А завершить трапезу можно качественным зеленым чаем, который «приглушит» ощущение жажды.

Употреблять воду можно в неумеренных количествах, главное при этом помнить, что не стоит пить газировку, а тем более сладкую воду. Пользы от такого перекуса будет очень мало. Да и пить воду следует не раньше чем через 30 минут после приема пищи.

Наслаждайтесь здоровыми перекусами, и помните, что без «химии» можно вполне легко обойтись.

Быть здоровым и чувствовать себя комфортно — нормальное и адекватное желание каждого человека. А потому на зиму вам следует купить себе и своей семье теплые вещи, и в первую очередь обратите внимание на , которые очень хорошо вам подойдут, ведь к вашему вниманию — огромный спектр выбора.