Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия каждого человека. Чтобы сон был крепким, необходимо приобрести хорошую кровать, матрац и подушки. Обратите внимания на новейшие технологии. Если вас интересует , тогда обращайтесь к мастерам своего дела, что предложат вам только высококачественную продукцию для вашего сна.

Мужчины следят за фигурой не меньше, чем женщины. И это правильно! Не только прекрасная половина человечества должна быть прекрасной, ведь так?

Как говорят диетологи, очень важно, чтобы диета служила непосредственно для насыщения, а не ожирения! Следите за тем, чтобы диета помогала избавиться жира на животе, где он больше накапливается.

Прежде всего, стоит отказаться от свинины, а салаты приправлять лимонным соком вместо масла. Для густоты супов и соусов добавлять картофельное пюре. О яичнице с беконом, а также печеных колбасках и отбивных с жареным картофелем – лучше забыть навсегда! Диета должна быть особенно богата витаминами группы B, C, A, D, E, а также содержать в себе магний, кальций, белок и клетчатку.

Идеальные ингредиенты – спаржа, брокколи, цветная капуста. Добавьте в рацион шпинат, красную паприку, картофель «в мундире». Не забудьте про различные виды салатов, пшеничные отруби, овсяные хлопья, обезжиренный йогурт, и прочие молочные продукты. Используйте в питании ржаной хлеб, фруктовые соки, растительные жиры и лимонный сок.

Мы вам приведем ориентировочные меню на завтрак, с которого вы сможете начать свою диету.

Ежедневно следует съедать один из предложенных «вариантов завтрака», быстрый, вкусный и энергетически насыщенный.

Вариант №1:
Ломоть хлеба из цельного зерна, ? ложки масла или масла с низким содержанием жира, 30 г постной ветчины, 100 г дыни (205 ккал).

Вариант №2:
2 сухарика, ? ложечки масла и ложка ягодного джема (160 Ккал).

Вариант №3:
Мюсли – 3 ложки хлопьев из цельного зерна (без сахара), 1 ст. ложки творога и 3 ложки молока. К этому можно добавить 150 г медовой дыни (185 ккал).