Грудное вскармливание и похудение

[contents]

Ах, как хочется иметь модельную фигуру, тогда как быстро и легко похудеть после родов кормящей мамочке, кажется, практически невозможно…

Вы, в самом деле, так думаете? Тогда поспешим вас обрадовать.

После родов худеют точно так же, как и до них. Одним словом, есть несколько действенных методов, которые помогут вам вернуться в былую форму.

Начнем с того, что не нужно верить допотопным представлениям о человеческой физиологии, которые распространены среди новоиспеченных и уже опытных мам.

Радикально меняющийся гормональный фон, растянутая кожа, дряблость мышц… Девушки, а может тогда и не рожать вовсе, если беременность на самом деле сулит столько неприятностей?!

Мифов о том, насколько сложно похудеть после родов кормящей маме  – великое множество и не поддаться им бывает очень сложно.

Но, людям ведь удалось поверить в то, что земля реально не стоит на трех слонах?

Во-первых, женщина всегда остается женщиной, даже в менопаузе, даже во время беременности и уже после родов, кормя ребенка грудью.

Да, гормональный фон беременной сильно отличается от «исходного», но уже после появления ребенка на свет, организм постепенно приходит в норму, возвращается в свое обычное состояние.

Именно поэтому, вам прямо сейчас стоит немедленно закрыть страницы гормональных БАДов и препаратов, якобы помогающих восстановиться и, как следствие, похудеть после родов кормящей маме.

Единственное, чего вы добьетесь, занимаясь сомнительным самолечением – нарушите эндокринный баланс, а уж шутки с гормонами действительно плохи.

Если бы откровенными, то и слухи о серьезных проблемах с кожей после родов тоже очень преувеличены.

Вы не поверите тому, насколько эластичен кожный покров человека.

И роды – вполне естественный для женского организма процесс, – абсолютно не изменяют этого свойства.

Ваша кожа быстро станет по-прежнему красивой, подтянутой и свежей, главное лишь помочь ей в этом с помощью проверенных кремов от растяжек и регулярных стандартных физических упражнений без перенапряжения.

То же самое касается и мышц.

Если вы регулярно заботились об их укреплении до беременности, то теперь, когда пришло время похудеть после родов, кормящей женщине снова можно и нужно заняться этим.

Хорошая регулярная зарядка не помешала еще никому, к тому же, физкультура помогает сохранять силы, чувствовать себя бодрее и энергичнее, а это молодой маме еще ох как понадобится ??

Что касается диет для новоиспеченных мам, то поверьте, условия правильного питания женщины, кормящей грудью, и без того – идеальная диетическая программа. Вы позабыли о жирном, остром и соленом, употребляете в пищу достаточное количество витаминов и выполняете остальные требования, предписанные вам специалистом?

Тогда о каких дополнительных ограничениях может идти речь, тем более, когда они не только бесполезны, но и вредны?

Не слушайте тех, кто говорит, что похудеть после родов кормящей маме  не удастся, так как теперь она должна есть за двоих (или за троих?) ??

Да, ваш малыш кушает часто, но совсем немного, а значит переедать ни к чему.

Если до беременности вы питались умеренно, то не стоит теперь налегать на еду.

Кстати, естественные инстинкты – а именно ими на данном этапе жизни руководствуется ваш ребенок, требуя пищи, – никогда и никого не подводит.

Природа умнее, чем мы думаем, поэтому возьмите пример с сыночка или дочки.

Ешьте понемногу, но чаще, позволяя своему организму равномерно расходовать калории.

Помните, редкие приемы пищи замедляют обменные процессы.

Говоря проще, наше тело начинает экономить, когда не знает точно, скоро ли получит новую порцию белков, жиров и углеводов, именно поэтому худеть, питаясь раз или два в день, становится еще сложнее.

Ну, и конечно, не забывайте о пользе здорового сна. С крикливым карапузом высыпаться стало сложнее, но со временем, вам удастся выстроить ваш совместный, идеальный для обоих режим, благодаря которому мама сможет быстрее сбросить набранные килограммы, одновременно улучшая качество молока.

И тогда похудеть после родов кормящей маме будет совсем несложно!