ПРАВИЛА:

Диета состоит из трех этапов

Первый длится 10 дней. В этот период стоит отказаться от углеводов (фруктов, сахара) и жиров (растительных (кроме оливкового) и сливочного масел, жирных молочных продуктов). Вместо этого ешь много свежей «энергетической» белковой пищи (мясо птицы, рыбу, морепродукты, нежирные молочные продукты и сыры) и овощи. И не ограничивай себя в специях! Последние улучшают пищеварение и усиливают обмен веществ. В результате ты быстрее насыщаешься и, соответственно, меньше ешь. В течение этого этапа ты теряешь лишние килограммы, твой кишечник и кожа оздоравливаются.

Во время второго этапа (7 дней) можешь позволить себе немного фруктов. В этот период твой новый вес закрепляется.

Третий этап — продолжаешь правильно питаться по схеме второго этапа. Он может длиться сколько ты захочешь.

Тестирует Инна Паладий, 23 года.
Рост 164 см.
Вес 60 кг.

ЧТО В МЕНЮ?
«Никакой еды из фаст-фудов! Теперь я сама себе шеф-повар. В течение первых десяти дней я ела на завтрак крупу с нежирным молоком или омлет и тост с отрубями. В качестве закусок — чай (зеленый или мой новый фаворит — ройбуш), сырой арахис (не больше 14 орешков в день) и сыр с пониженным содержанием жиров. На обед и ужин — овощной суп, салат из лосося, тунца, креветок или гребешков».

ЧЕГО НЕ ХВАТАЛО?
«Очень хотелось шоколада и других сладостей».

КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛА?
«Вначале я чувствовала усталость. В первый период я была постоянно голодна, из-за этого случались перепады настроения».

Pink