О пользе кислорода
Лето существует для того, чтобы бездельничать, наслаждаться жизнью и выглядеть, как красотка Малибу, не прилагая к этому особых усилий. Походы в фитнес-клубы и диету хочется забыть как страшный сон. И забудь! Но с одним условием – пообещай, что подружишься с кислородом, который сделает твое тело стройным, а вид цветущим.
Последняя капля
То, что тебя окружает — это не кислород, а воздух. В нем помимо кислорода полно других газов и примесей. Вся беда в том, что с каждым годом кислорода в составе нашей атмосферы становится все меньше и меньше. Миллионы лет назад его было около 40%, к началу XX века -24%, сейчас — около 20,8%. В мегаполисах кислорода не более 18%, а в промышленных районах показатель приближается к опасной для человека черте 8-9%. Прогнозы на будущее самые неутешительные. С учетом того, что кислород участвует в 90% всех процессов, происходящих в организме, как ты думаешь, что будет с твоим здоровьем и красотой, если кислород исчезнет?
Кислородное голодание
Чем грозит гипоксия, то есть нехватка кислорода? Будь мужественной, суровая правда жизни такова: люди, которым не хватает кислорода, ложатся спать усталыми и такими же просыпаются. Они страдают от головных болей, подавленного настроения, апатии, запоров,несварения желудка, мышечных судорог, болей в спине и ступнях, кариеса и пародонтоза, пониженного зрения и слуха, ангины, бронхита, астмы, целлюлита и лишнего веса. Кожа от нехватки кислорода теряет тонус, становится вялой, серой и тусклой. А все потому, что снижается синтез керамидов -липидов, участвующих в построении эпидермального барьера, удерживающего воду. Процесс равносилен прорыву дамбы: кожа катастрофически быстро теряет влагу, становится сухой и дряблой, проявляются поверхностные морщины и признаки гиперчувствительности: без всякого повода кожа неожиданно то краснеет, то шелушится, то зудит.
Дыши глубже
Если у тебя нет возможности регулярно выезжать за город, прежде всего научись правильно дышать, довольствуясь тем воздухом, который тебя окружает. Тогда ты сможешь максимально насыщать свои клетки кислородом и восстановишь их метаболизм, освободившись от токсинов. Внешне это выразится в довольно быстром похудении и здоровом цвете лица.
Освоить эффективное дыхание помогут рекомендации американки Грир Чайлдерс, разработавшей систему «Бодифлекс». Это дыхательная гимнастика, при помощи которой, во-первых, даже в экстремальных условиях можно насытить все клеточки организма кислородом, во-вторыхрых, сжечь лишние калории и нормализовать обмен веществ. Те, кто освоил эту гимнастику, не только похудели, но изрядно улучшили состояние своего здоровья.
Пять этапов:
Этап 1
Собери губы в трубочку и медленно выдохни весь воздух без остатка.
Этап 2
Быстро и агрессивно вдохни через нос.
Этап 3
Резко выдохни, задействуя низ диафрагмы. При этом издай звук похожий на «хэ»!
Этап 4
Задержи дыхание и втяни живот на восемь-десять счетов. Это одно из упражнений для плоского живота.
Этап 5
Расслабься и вдохни. Отпусти мышцы живота. Вдыхая, ты должна почувствовать, как воздух врывается в легкие.
Преимущество такой дыхательной гимнастики в том, что ее можно делать ежедневно и где угодно — на улице, на работе, дома.
Кислородные коктейли
Они самые полезные из всех существующих в мире.
Избыточный кислород, «принятый на грудь», принесет только пользу и опьянит радостным осознанием того, что сил и здоровья в твоем организме прибыло. Он не вызовет аллергических реакций, предотвратит гипоксию, улучшит обмен веществ, поможет снизить вес, замедлит процессы старения, повысит твою выносливость, предотвратит снижение глюкозы в крови, положительно повлияет на кровеносную систему, поможет очищению и восстановлению кожи и, наконец -(намекни своему мужчине!) повысит потенцию.
Особая вода
Обогащенная кислородом вода приятна на вкус. Но этим ее достоинства не исчерпываются. Она способствует выведению токсических веществ, повышает жизненный тонус и нормализует обменные процессы. Считается, что двухдневная лечебная диета только на «кислородной воде» по эффективности равна недельному голоданию. Все дело в том, что кислород, попадая в желудок, активизирует все функции желудочно-кишечного тракта, нормализует его микрофлору, а значит, улучшает пищеварительный процесс и ускоряет расщепление питательных веществ.
Озонотерапия
Если целлюлит вот-вот одолеет, а сдаваться ты не собираешься, кислород поможет и здесь. Озонотерапия — это введение в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон озоно-кислородной смеси. С ее помощью вполне реально уменьшить жировые отложения в области живота, бедер, талии, ягодиц и разгладить кожу. Кроме того, после курса процедур вес уменьшится на 2-5 кг.
Это процедура подходит и для лица — улучшается его цвет, кожа становится бархатной, сияющей и никаких прыщиков и мелких морщин. Это очень мощное омолаживающее и дезинфицирующее средство.
Ура, свежий воздух!
Ну, наконец-то ты вырвалась из душного, пыльного, загазованного города и направилась на природу — отдохнуть и надышаться свежим воздухом. Возможно даже, что с непривычки ты уподобишься товарищу из анекдота, который отравился кислородом и оклемался только после того, как вдохнул выхлопных газов.
Глубокое дыхание резко повышает уровень кислорода в твоем организме. Обогащенный кислородом мозг лучше соображает и подает сигнал всему организму настроиться на позитив.
Действительно, от чистого воздуха, наполненного кислородом, у тебя может закружиться голова, но вскоре это пройдет. И тогда — не теряй времени — оздоравливайся по полной программе!
Разминка
Занимаясь на воздухе, ты вводишь в тело излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. Таким образом, тонус мышц повышается, ты становишься сильнее, выносливее и энергичнее. Эффективность любого упражнения повышается в 2-3 раза. Можешь крутить обруч, использовать прыгалки или эспандер — результат будет потрясающим.
Легкая пробежка или езда на велосипеде
Никто не заставляет тебя сдавать нормативы и ставить рекорды. Просто слегка ускорь шаг при ходьбе, постепенно переходя на бег. А лучше вытащи из дачного сарая старый добрый велик, накачай шины и — вперед, любоваться красотами природы и получать ни с чем не сравнимый заряд бодрости.
Плавание + правильное дыхание
Научившись правильно дышать, ты сможешь получать гораздо большее удовольствие от этого процесса и вдоволь «накормишь» свой организм кислородом. Для этого при плавании кролем соблюдай 3 несложных правила.
1. Через каждые три гребка совершай вдох ртом.
2. Выдыхай в воду и ртом, и носом.
3. Потренируйся в задержке дыхания. Не дыши в течение 15 гребков, а следующие 15 выполняй в обычном режиме: то есть вдыхай на каждые три гребка.
Для начала по такой системе достаточно проплыть 200 м. Затем цикл можно повторить. Правильное дыхание поможет тебе избавиться от болей в спине, простудных заболеваний, хронических недугов, связанных с дыхательной системой, в том числе от астмы.
Кислородная косметика
О кислородной косметике разговор особый. Она пригодится тебе как в душном городе, так и за его пределами. Для транспортировки кислорода клеткам кожи в этой косметике применяются перфторуглероды («аквафтем») — абсолютно инертные соединения, обладающие колоссальной способностью растворять кислород. С их помощью кислород проникает в верхние слои кожи и совершает свое живительное действие.
У кислородной косметики огромное количество плюсов
— обладает противоожоговым действием
— охлаждает кожу, понижая температуру, + способствует быстрому заживлению травматических повреждений
— стимулирует (обновление клеток эпидермиса
— препятствует старению кожи, появлению морщин
— увлажняет
— выравнивает рельеф кожи и улучшает цвет лица
При этом кислородная косметика не имеет противопоказаний и возрастных ограничений. Все это здорово, но будь осторожна: иногда нечестные рекламодатели называют кислородной совсем другую косметику. Например, ту, в составе которой содержатся вещества, активизирующие обменные процессы в тканях. Никакого кислорода в клетки кожи они при этом не транспортируют.
Чтобы не ошибиться при выборе кислородной косметики, внимательно прочитай этикетку. Ключевые слова, указывающие на истинное кислородное происхождение: перфтодекалин (вещество из семейства перфторуглеродов, «переносчик кислорода»), аквафтем (торговое название микроэмульсии, основным компонентом которой является перфтордекалин), низафтем — (торговое название микроэмульсии перфторуглеродов) и низасилк (микроэмульсия силиконов, наделенная способностью переносить молекулярный кислород).
Cosmo beauty