Диета для волос
Эта диета была разработана трихологами. Она включает в себя продукты, содержащие питательные вещества, необходимые для здоровья волос. Основной прием пищи должен приходиться на завтрак, следующий по насыщенности обед и только потом — ужин. Обязательное условие: перерыв между приемами пищи не более 4 часов. Если проголодалась, а обед еще далеко, перекуси яблоком или несладкими крекерами.
Свежие фрукты и один из предложенных вариантов на выбор:
а) Хлопья/мюсли + йогурт
б) Два кусочка хлеба из цельного зерна, творог или брынза, постная ветчина или бекон
в) Яйца или рыба
Обед
Постное мясо, рыба или курица (можно творог).
Овощи, печеный картофель, зелень.
Допускается десерт, который в идеале заменяет свежие фрукты
Ужин
Любая каша (гречне вая, пшенная, геркулесовая и пр.) и сок — в любом количестве.
Ежедневно выпивай не менее двух литров воды, сведи к минимуму потребление соли, не налегай на алкоголь и черный чай.
Если ты вегетарианка:
Результатом полного отказа от мяса могут стать дефицит железа, витамина В12, лизина и аминокислоты, содержащейся в говядине и баранине. Прием витаминов компенсирует нехватку этих микроэлементов.
Виной плохого состояния волос также могут быть химическое воздействие — окрашивание или перманент, воздействие солнечных лучей и хлорки, неаккуратное обращение — жесткие с металлическими вставками резинки для волос, грубая расческа, злоупотребление термопроцедурами (горячий фен и пр.).
Cosmo beauty