Диета для волос

Диета для волос

Эта диета была разработана трихологами. Она включает в себя продукты, содержащие питатель­ные вещества, необходимые для здоровья волос. Основной прием пищи должен приходиться на за­втрак, следующий по насыщен­ности обед и только потом — ужин. Обязательное условие: перерыв между приемами пищи не более 4 часов. Если проголо­далась, а обед еще далеко, пере­куси яблоком или несладкими крекерами.

Свежие фрукты и один из предложенных вариантов на выбор:

а) Хлопья/мюсли + йогурт

б) Два кусочка хлеба из цельного зерна, творог или брынза, постная ветчина или бекон

в) Яйца или рыба

Обед

Постное мясо, рыба или ку­рица (можно творог).
Овощи, печеный картофель, зелень.

Допускается десерт, который в идеале заменяет свежие фрукты

Ужин

Любая каша (гречне вая, пшенная, геркулесовая и пр.) и сок — в любом количестве.

Ежедневно выпивай не менее двух литров воды, сведи к минимуму потребление соли, не налегай на алкоголь и черный чай.

Если ты вегетарианка:

Результатом полного отка­за от мяса могут стать дефицит железа, витамина В12, лизина и аминокисло­ты, содержащейся в говя­дине и баранине. Прием витаминов компенсирует нехватку этих микроэле­ментов.

Виной плохого состояния во­лос также могут быть химичес­кое воздействие — окрашивание или перманент, воздействие сол­нечных лучей и хлорки, неакку­ратное обращение — жесткие с металлическими вставками резинки для волос, грубая расче­ска, злоупотребление термопро­цедурами (горячий фен и пр.).

Cosmo beauty