Защита глаз от солнца: шпинат, брокколи и зеленый горошек

16.12.2018

Защита глаз от солнца: шпинат, брокколи и зеленый горошек

Известно ли Вам, что можно защитить свое зрение от вредных солнечных лучей, употребляя соответствующие овощи и фрукты? Помните, что солнечное излучение вредит здоровью ваших глаз не только в летний период, но и зимой, — когда свет отражается от яркого снега. Узнайте, как заботиться о своих глазах.

Защиту глаз от солнца улучшают некоторые питательные вещества. К ним относятся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Важнейшие из них – витамины Е, А, С, бета-каротин (провитамин А). Их деятельность усиливают минералы: цинк, марганец и селен, а также антоцианы – красные и синие пигменты овощей и фруктов (больше всего их содержится в чернике и ежевике).

Дополнительную защиту зрения обеспечивают пигменты, имеющиеся в сетчатке и желтом пятне – зеаксентин и лютеин. Они также являются антиоксидантами, но дополнительно выполняют функцию природных противосолнечных фильтров, поглощают ультрафиолетовые лучи.

Организм не производит зеаксантин и лютеин, но они содержатся в пищевых продуктах. Особенно богатым источником этих веществ являются овощи: морковь, шпинат, брокколи, кукуруза, листовая капуста, зеленая петрушка, салат и зеленый горошек.

Хорошая качественная обувь для вашего ребенка – залог его здоровья, и особенно эта проблема актуальна в зимний период. Если вы заботитесь о здоровье вашей крохи, тогда вы просто обязаны купить , ведь только благодаря отличной обуви ваш ребенок не будет болеть.

Добавить комментарий