Если вы решили избавиться от нежелательных килограммов, вам нужно запастись терпением, потому для получения стройной фигуры нужно приложить много усилий. Все наши старания могут быть напрасными, если после окончания диеты, происходит обратный эффект, или как его еще называют «эффект йо-йо». Есть простой способ этого избежать и как похудеть без проблем для здоровья?

Многие из нас, испугавшись странного «похудения» своей одежды, садятся на диету, чтобы снова втиснуться в любимое платье или рубашку.

Выбирайте диету с умом
Существует несколько видов диет, которые могут с самого начала привести к катастрофе. Они привлекают нас возможностью быстро похудеть, и действительно, после таких диет результаты заметны практически сразу. К сожалению, так же быстро, как мы похудели, мы начинаем набирать вес снова. Это простое правило: чем более радикальные диеты, тем больше риска возникновения эффекта «йо-йо».

Большинство диет требуют малого количества калорий. То же самое происходит со всеми моно-диетами: рисовой, ячменной или фруктовой. Такие диеты могут негативно повлиять на состояние нашего здоровья, потому что организм не получает с пищей все необходимые ему питательные вещества. Одним из побочных эффектов является замедление обмена веществ. Если наш организм не получает необходимую дозу энергии, он будет учиться работать с тем количеством калорий, мы ему предоставляем.

После диеты, даже если мы не вернемся к нашему старому рациону, а будем вводить более разнообразную пищу, организм будет все еще сохранять все «лишние» по его мнению калории и мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами. Почему? Ведь наращивая жировую ткань, он будет относиться ко всему, как к избытку, что выходит за пределы необходимой дозы калорий нашей последней диеты. Лучшим решением является выбор меню, которое уменьшит количество калорий, и при этом обеспечит всем необходимым наш организм.