Волосы и питание
Роскошная шевелюра — это не только хорошая наследственность и активный уход, но и правильное питание. Если ты заметила, что твои волосы стали тусклыми и ломкими, задумайся над тем, что ты ешь.
ДЛЯ НАЧАЛА — ТЕСТ
1. Сколько порций свежих овощей и фруктов ты съедаешь в день?
а) Пять и больше
б) От трех до пяти
в) Менее трех
2. Сколько раз в неделю ты ешь мясо (говядину, баранину)?
а) Я вегетарианка
б) Два или три раза в неделю
в) Чаще четырех раз в неделю
3. Сколько чашек чая/кофе ты выпиваешь за день?
а) Одну-две
б) Три-четыре
в) Больше пяти
4. Как часто ты готовишь из полуфабрикатов?
а) Очень редко
б) Один-два раза в неделю
в) Каждый день
5. Сколько в среднем порций алкоголя ты выпиваешь за неделю? (Отвечай честно!)
Порцией считается бокал вина, 0,3 л пива или 50 граммов крепких напитков.
а) Меньше 7
б) Меньше 14
в) Я перестаю считать после 21
6. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:
а) Я не курю
б) Иногда позволяю себе выкурить пару сигарет, общаясь с коллегами или друзьями
в) От 10 до 30
7. Как ты относишься к шоколаду?
а) Обожаю, но стараюсь ограничиваться одной-двумя плитками в неделю
б) Мой день не обходится без од ной-двух плиток шоколада
в) В неделю съедаю от 3 до 4 плиток
8. Ты когда-нибудь придерживалась долгосрочной диеты (от месяца и больше)?
а) Да
б) Как правило, не выдерживаю больше недели
в) Вы что, шутите?!
9. Являются ли пирожные и торты частью твоего рациона?
а) Очень редко
б) Я люблю пирожные, но стараюсь себя ограничивать
в) Не представляю своей жизни без эклеров
10. Как часто ты пьешь колу?
а) Редко
б) 2-3 раза в неделю
в) Минимум 4 раза в неделю
Большинство «А»
Так держать!
Ты вполне могла бы давать уроки по самодисциплине коллегам и подругам! У тебя есть свои гастрономические слабости, но ты стараешься им не потакать. И тем не менее ты все же недовольна состоянием своих волос. А все потому, что они не получают необходимого количества полезных веществ -микроэлементов и аминокислот. Причина — твое пристрастие к диетам или отказ от мяса. Чтобы компенсировать возникший дефицит, достаточно начать принимать витамины.
Большинство «Б»
Мисс Непостоянство
В целом ты молодец: стараешься есть свежие фрукты и овощи, употребляешь нужное количество белков, ограничиваешь потребление всяких «вредностей». Но иногда все-таки срываешься: кола, вино, сигареты — все это мешает усвоению питательных веществ, поэтому твои волосы выглядят безжизненными и тусклыми. Возьми себя в руки! Твои союзники: витамин В, магнезия, женьшень и масло примулы. Ну и, конечно, правильное питание.
Большинство «В»
Форменный вредитель
Понятие «здоровый образ жизни» не имеет к тебе никакого отношения. Время от времени ты вспоминаешь о правильной еде и заказываешь в ресторане свежие овощи и мясо. Фрукты, скорее всего, тоже не являются частью твоего ежедневного рациона. Срочно пересмотри отношение к еде и к себе самой. Выбирая витамины и добавки, отдавай предпочтение витаминам В и С, цинку и биотину (витамин Н), а также женьшеню для поддержания энергии.
Cosmo beauty