Волосы и питание

Волосы и питание

Роскошная шевелюра — это не только хорошая наследственность и активный уход, но и правильное питание. Если ты заметила, что твои волосы стали тусклыми и ломкими, задумайся над тем, что ты ешь.

ДЛЯ НАЧАЛА — ТЕСТ

1. Сколько порций свежих овощей и фруктов ты съедаешь в день?

а) Пять и больше
б) От трех до пяти
в) Менее трех

2. Сколько раз в неделю ты ешь мясо (говядину, баранину)?

а) Я вегетарианка
б) Два или три раза в неделю
в) Чаще четырех раз в неделю

3. Сколько чашек чая/кофе ты выпиваешь за день?

а) Одну-две
б) Три-четыре
в) Больше пяти

4. Как часто ты готовишь из полуфабрикатов?

а) Очень редко
б) Один-два раза в неделю
в) Каждый день

5. Сколько в среднем порций алкоголя ты выпиваешь за неделю? (Отвечай честно!)

Порцией считается бокал вина, 0,3 л пива или 50 граммов крепких напитков.

а) Меньше 7
б) Меньше 14
в) Я перестаю считать после 21

6. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:

а) Я не курю
б) Иногда позволяю себе выкурить пару сигарет, общаясь с коллегами или друзьями
в) От 10 до 30

7. Как ты относишься к шоколаду?

а) Обожаю, но стараюсь ограничиваться одной-двумя плитками в неделю
б) Мой день не обходится без од ной-двух плиток шоколада
в) В неделю съедаю от 3 до 4 плиток

8. Ты когда-нибудь придержи­валась долгосрочной диеты (от месяца и больше)?

а) Да
б) Как правило, не выдерживаю больше недели
в) Вы что, шутите?!

9. Являются ли пирожные и торты частью твоего рациона?

а) Очень редко
б) Я люблю пирожные, но стараюсь себя ограничивать
в) Не представляю своей жизни без эклеров

10. Как часто ты пьешь колу?

а) Редко
б) 2-3 раза в неделю
в) Минимум 4 раза в неделю

Большинство «А»

Так держать!

Ты вполне могла бы давать уро­ки по самодисциплине колле­гам и подругам! У тебя есть свои гастрономические слабос­ти, но ты стараешься им не по­такать. И тем не менее ты все же недовольна состоянием сво­их волос. А все потому, что они не получают необходимого ко­личества полезных веществ -микроэлементов и аминокислот. Причина — твое пристрастие к диетам или отказ от мяса. Чтобы компенсировать возник­ший дефицит, достаточно на­чать принимать витамины.

Большинство «Б»

Мисс Непостоянство

В целом ты молодец: стара­ешься есть свежие фрукты и овощи, употребляешь нуж­ное количество белков, огра­ничиваешь потребление всяких «вредностей». Но иногда все-таки срываешься: кола, вино, сигареты — все это мешает ус­воению питательных веществ, поэтому твои волосы выглядят безжизненными и тусклыми. Возьми себя в руки! Твои со­юзники: витамин В, магнезия, женьшень и масло примулы. Ну и, конечно, правильное пи­тание.

Большинство «В»

Форменный вредитель

Понятие «здоровый образ жизни» не имеет к тебе ника­кого отношения. Время от времени ты вспоминаешь о правильной еде и заказыва­ешь в ресторане свежие ово­щи и мясо. Фрукты, скорее всего, тоже не являются час­тью твоего ежедневного раци­она. Срочно пересмотри отно­шение к еде и к себе самой. Выбирая витамины и добавки, отдавай предпочтение витами­нам В и С, цинку и биотину (витамин Н), а также женьше­ню для поддержания энергии.

Cosmo beauty