Мы привыкли доверять свое здоровье и красоту дорогой косметике или фармакологии, забывая, что самый нужный нашему организму элемент всегда под рукой. От того, сколько и какую воду ты употребляешь, зависит твое самочувствие.

Не обжечься! Не переохладиться!

Кстати, о климате и температуре. Все мы предпочитаем в жару пить воду из холодильника, да еще и со льдом, а в холод, по нашему мнению, нет ничего лучше горячего чая. Оптимальной же температурой для напитков считается 18-45 градусов.

Если температура воды выше, то, во-первых, она негативно вли­яет на эмаль зубов (появляются трещинки), во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пище­вода и желудка. В-третьих, приводит к изменениям внутрен­них органов: например, к повы­шенной чувствительности стенок желудка.

Если вода холодная, то в орга­низме происходит резкий перепад температуры. Из-за этого может возникнуть спазм голосовых связок и голос на какое-то время будет потерян. А сам организм может получить целый букет вос­палительных заболеваний — от обычного насморка до ангины. Очень вредно пить холодную воду при болезнях мочевого пузыря. Перепад температуры провоциру­ет обострение заболеваний.

Есть или пить?

Еще один спорный момент в употре­блении жидкости. Когда ее пить: до еды или после? Или одновременно, запивая трудно жующуюся котлету минеральной водой?

Врачи-гастроэнтерологи кли­ники лечебно-профилактического питания РАМН придерживаются следующего правила: нельзя пить ни воду, ни чай, ни компот во время еды и сразу после того, как поешь. Если употреблять жидкость до еды, то как минимум за 1 час. Если после, то спустя 1,5 часа после приема фруктов и овощей и спустя 2 часа после тяжелой (мясо, рыба, десерты) пищи.

Дело в том, что после того, как поешь, пища начинает перева­риваться, а делается это, как ты знаешь, при помощи желудочного сока. Если во время этого процес­са ты запьешь еду водой или иной жидкостью, то просто-напросто вымоешь желудочный сок из же­лудка. А без него съеденная тобой пища не переварится, а… сгниет.

Жидкость в подробностях

У тебя наверняка возник вполне закономерный вопрос: как пить все то, что не вода? Ведь упот­ребляемые тобой жидкости явно одной водой не ограничиваются. Рассмотрим самые популярные и известные любой современной девушке напитки.

Зеленый чай

Медицина советует не пить горячий чай. В день рекомендуется пить не более 2 чашек зеленого чая. В боль­ших количествах он может быть вредным, поскольку способствует понижению артериального давления (а гипотоникам это грозит головокружением), также он содействует тому, что из организма вымываются полезные минералы и микроэлемен­ты: железо, кальций и т.д.

Столовая вода

Хороша тем, что устраняет дефицит солей, выводящихся из организма с потом и потерю которых надо восполнить. Но не надо путать минеральную (природную) воду с минерализиро­ванной (промышленным способом).

Минеральная вода

Минеральная вода продается в аптеках и служит лекарством от желудочных болезней. Ее еще на­зывают лечебно-столовой. С такой водой нужно быть аккуратной, ни в коем случае не перебарщивать и пить по назначению врача. Она противопоказана при заболевани­ях почек и сердечно-сосудистой системы, болезнях мочевыводящих путей.

Минерализированная вода

Минерализированную воду из супермаркета можно пить так же, как обычную воду. Но с поправкой: при условии, что ты абсолютно здорова. Если у тебя проблемы с желудком, то употребляй ее меньше — иначе есть угроза обза­вестись камнями в почках (из-за наличия в воде минералов).

Сок

Его рекомендуют пить не более 0,5 л в день. В соке и сокосодержащих напитках много сахара. В некоторых из них его содержание доходит до 6 чайных ложек сахара на 250-граммовую упаковку. К при­меру, в литре виноградного сока содержится более 1000 ккал, а в литре яблочного — около 900. К тому же соки усиливают аппетит. Ты и без нас знаешь, к чему это приводит. Правильно — к лишним килограм­мам.

Кофе

Точнее, содержащийся в нем кофеин, в больших количес­твах вреден для твоего организма. Врачи рекомендуют употреблять не более 2 чашек кофе в день. Конеч­но, речь идет о здоровых людях, которым он не противопоказан по медицинским показаниям.

Cosmo beauty