Для того, чтобы накачать спину, существует целая масса средств. Например, можно пользоваться как подручными средствами, так и специальными тренажерами. Спина является одним из элементов человеческого телосложения, который отлично можно накачать и без тренажеров. Лучшее средство для этого — турник. Вы можете просто подтягиваться, а мышцы спины будут испытывать мощные нагрузки. Однако при подтягиваниях вы не сможете как следует размяться, ведь вы не можете уменьшить массу спины.

Для этих целей существуют тренажеры, штанги и гантели. Но даже правильные упражнения требуют правильного питания, которое можно приобрести на сайте . Основная масса тренажеров для спинных мышц функционирует по принципу тяги груза мышцами спины. Это может быть как тяга груза сверху, так и сидя притягивая к своей спине. Также существует масса упражнений с гантелями. К числу базовых упражнений для развития мышечной массы спины следует отнести и становую тягу, которую, впрочем, необходимо делать очень внимательно.