Протеиновый коктейль своими руками
Каждый, кто решил заниматься бодибилдингом, в первую очередь должен уяснить для себя, что результат возможен только при сочетании тренировок и сбалансированного питания. И значимость питания на первом месте!
Прирост мышечной массы допустим, если в организм поступает повышенное количество белка. Это означает, что необходимо питаться раза в 1,5-2 чаще, а также откорректировать свой рацион. Конечно, это непросто, но есть отличный выход – протеиновые коктейли. Можно , но лучше сделать самостоятельно!
Основные продукты для таких коктейлей следующие:
? молоко или кисломолочные напитки – база для любого протеинового коктейля;
? протёртый творог невысокой жирности – основной источник белка;
? варенье, мёд и натуральные сиропы – улучшат вкус;
? ягоды и фрукты (можно и замороженные) – насытят коктейль витаминами и микроэлементами.
Ещё для массанаборного коктейля нужны углеводы. Это могут быть бананы или же обычный крахмал в порошке. Кстати, бананы обеспечат поступление в организм ещё и калия – вещества, необходимого для полноценной работы мышщ.
Ну и напоследок… По сравнению с покупными у собственноручно приготовленных коктейлей есть огромный плюс – натуральность!