Вечная молодость Джоан Коллинз

Всех всегда интересовала, как актрисе 1933 года рождения удается так хорошо выглядеть. Джоан за много лет выработала ряд сугубо «женских» правил, которым неукоснительно следует и которыми делится с другими абсолютно безвозмездно. Их немного, но они «золотые».

1. Голодание — не выход для женщины. Просто в рационе должно быть меньше жиров и больше жидкости.

2. Ежедневно по 10–15 минут нужно заниматься гимнастикой с не очень тяжелыми гантелями.

3. Надо стараться почаще доставлять себе маленькие радости. Например, лечь на диван и почитать книгу либо поставить любимый компакт-диск.

4. Женщине необходимо спать как минимум восемь часов в сутки.

69-летняя британская актриса, недавно вышедшая в пятый раз замуж (если считать только официальные браки), причём за куда более молодого мужчину, призналась, что есть средство для поддержания красоты, намного лучше (а главное — дешевле), чем пластическая хирургия.
«Я думаю, что липоксация — это нечто ужасное, и с этим у людей уже случались неприятности. Вы только посмотрите на Долли Партон, чьё лицо похоже на кукольное. Я так не выглядеть». Коллинз занята в настоящее время рекламой своей новой книги «Способ Джоан — выглядеть хорошо, чувствовать — потрясающе». В интервью она принялась убеждать, что секс — «одно из лучших и самых дешёвых средств сохранения красоты».

Постная жизнь Ирины Мирошниченко

Путь к здоровому образу жизни начался у Ирины Мирошниченко с первых в ее жизни заграничных гастролей МХАТа. В то время, как советские звезды Мельпомены тратили куцые командировочные на дешевые одежки, она, увидев в магазине хорошую соковыжималку, загорелась идеей ее приобрести и остаться без гроша валюты в кармане. Крестным отцом отчаянного безумства Ирины стал Вячеслав Невинный (он еще не знал, что судьба готовит ему лавры повара-искусителя). Невинный оказался прав. Уже много лет Ирина Мирошниченко начинает и заканчивает свой день со стакана свежевыжатого сока. Именно это дает ей силы выдерживать довольно большие каждодневные нагрузки.

Соки Ирина выжимает из всего — даже из капусты, здраво рассуждая, что витамины и полезные микроэлементы есть в любой растительной пищи. Ирина Петровна никогда не сидела на диетах и не голодала. Единственное — жестко соблюдает все православные посты, считая их идеальной и проверенной веками системой здорового образа жизни. Постная пища предполагает рацион, состоящий исключительно из овощей, фруктов, трав, грибов, круп и злаков. Кулинарные производные и сочетания — любые, с использованием, в случае необходимости, растительных масел. Все, что растет и колосится можно есть и в вареном, и в жареном, и в пареном, и в сыром виде. Рыба позволяется только в определенные дни (за весь семинедельный Великий пост вкушать рыбу можно только два раза!). Нельзя есть продукты животного происхождения (мясо, птицу, яйцо), молочные и кисломолочные (включая сыры), запрещено даже минимальное их присутствие в продукте.

Ирина всегда знает, что ест, и если подозревает в блюде присутствие сливочного масла, молока или яйца — безжалостно от него отказывается. Хлеб желательно ржаной или зерновой, из сладостей — сухофрукты, варенье и мед. Из алкоголя — изредка красное вино. Конечно, все это трудно назвать диетой, но если подсчитать все посты за год, то можно сказать, что Ирина Мирошниченко относится к собственной фигуре с большим уважением. Постными считаются среда и пятница в течении всего года, день Крещенского сочельника и Воздвижения Креста Господня. Кроме того: семь недель Великого поста, месяц с небольшим Рождественского и два коротких, летних — Успенский и Петров. Мирошниченко считает, что жизнь всегда диктует тебе именно тот ритм, который больше всего подходит. На зарядку, тренажерные залы и аэробику у нее просто нет времени. Ее физкультура — работа по двенадцать часов в сутки. Жесткий ритм дисциплинирует не только характер, но и организм. «Я никогда не полнею, потому что много работаю!» (Источник: журнал «Карьера»)

7 советов Джейн Фонды

Совет первый: остерегайтесь диет…

Сброшенные килограммы могут украсить тело, сделать его линии привлекательными, но любое изменение веса — колоссальный стресс для кожи. Особенно для нежной кожи лица. К началу третьего десятка жизни женщина должна добиться определенного, удовлетворяющего ее веса, который в течение жизни может меняться не более чем на 3-4 килограмма.
Состояние кожи зависитот рациона питания. И в этом смысле наша кожа — ретроград, не воспринимающий ничего нового. Любая диета изменяет привычный баланс поступающих в организм витаминов, аминокислот, микроэлементов. Мало того, что при значительном похудении кожа обвисает, она еще становится дряблой и вялой. Таким образом, нужно выбрать свой оптимальный вес и поддерживать его в любом возрасте. Бороться с полнотой методами радикальных диет можно только в юности.

Совет второй: коже необходима зарядка

«Лучший лосьон для кожи — регулярные физические упражнения. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их бешеный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их «малоподвижных» сверстниц. Даже ее тон гораздо ровнее. Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физической нагрузкой, коллагена в кожном покрове намного больше», — пишет Джейн Фонда. Ведь именно коллаген делает кожу плотнее, а на упругом кожном покрове реже появляются морщины.
Актриса советует каждой женщине самой выбрать для себя комплекс зарядки и самостоятельно определить ее продолжительность. Физические упражнения лучше делать два раза в день, но не ранним утром, когда организм еще дремлет, и не перед сном.
Цель упражнений — добиться повышения температуры тела. На лице после хорошей зарядки должны появиться капельки пота. Для себя Джейн выбрала занятия классическим танцем, основы которого постигала в профессиональной студии, а выучив порядок движений у станка — так называется палка-опора вдоль стены, на которую кладется рука балерины, — делала эту балетную разминку самостоятельно дома.
Кстати, физические нагрузки, вызывающие потоотделение, отлично устраняют отеки. А уж о пользе зарядки для мышц тела известно всем.

Совет третий: вода — самый верный друг кожи

Конечно, кожа питается витаминами, и в ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, рыба и морепродукты, свежее мясо и печень. Пища должна быть разнообразной. В этом нет ничего нового. Однако, по мнению Джейн, нельзя забывать о воде.
Чистая вода растворяет вредные токсины и выводит их из организма через кожный покров. В день следует выпивать не менее литра воды. Кофе, крепкий чай, супы и другая жидкая пища в эту суточную норму не входят. Можно заменять воду некрепким и несладким зеленым чаем или водой, в которую добавлен для вкуса лимонный или грейпфрутовый сок.

Совет четвертый: кожа не любит гримас

Любая чрезмерно подвижная мимика ведет к появлению ранних морщин. Это, конечно, не значит, что ваше лицо должно быть неподвижно, подобно маске фараона. В процессе диалога, общения, на вечеринке не стоит «сдерживать» свое лицо. Пусть оно будет подвижным, живым и трепетным. А вот когда вы смотрите телевизор, читаете,занимаетесь домашними делами, постоянно обращайте внимание на то, как ведут себя мышцы лица. Не опускаете ли вы уголки губ, не морщите ли лоб, не стискиваете ли зубы.

Совет пятый: кожу надо чистить, но не часто…

Один раз в две недели следует специальной маской очищать кожу от внешних омертвевших клеток. Перед маской распарьте кожу лица. На пять минут склонитесь над кастрюлей с кипящей водой. В воду следует добавить ромашку. Голову накройте большим махровым полотенцем, края которого должны покрывать края кастрюли, чтобы пар не уходил и не остывал. Пот промокайте марлей, но ни в коем случае не вытирайте лицо насухо.
На распаренное лицо толстым слоем нанесите маску, оставив свободными только веки и места под глазами. Маска наносится круговыми движениями, лицо массируется не менее двух минут. Затем маска остается на лице еще десять минут.
Джейн Фонда пишет, что испробовала много масок и остановилась на кукурузной. В чашечку с кукурузной мукой следует добавить немного воды и перемешать до образования однородной массы.
Очищающую маску смывают при помощи ватного тампона, пропитанного водой комнатной температуры. Снимать маску следует осторожно, не растягивая кожу.

Совет шестой: очищенную кожу следует «накормить»

Сразу после очищающей маски хорошо бы сделать питательную. Если у вас нет времени, то наложите на лицо обильный слой питательного крема.
«Лучшая питательная маска — маска из проросших злаков. Разотрите в ступке одну столовую ложку злаков с одной столовой ложкой воды. Добавьте одну чайную ложку сырого яичного желтка. Взбейте эту смесь веничком. Намажьте маской лицо, кроме кожи вокруг глаз. Через несколько минут, когда маска чуть подсохнет, нанесите второй слой, затем — третий. Примите расслабленное горизонтальное положение и останьтесь в этой маске минут двадцать».
Снимать застывшую питательную маску нужно при помощи марли. После каждого промакивания лица марлей прополаскивайте ее в холодной воде. Когда вы удалите маску с лица, умойтесь холодной водой. Затем нанесите на лицо свой любимый дневной крем.

Совет седьмой: растирайте кожу

Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала. Джейн Фонда рекомендует пользоваться достаточно жесткой щеткой из натуральной щетины. Не менее пяти минут массируйте сухое тело, в том числе и грудь, круговыми движениями. Нужно долго и тщательно растирать кожу, до появления покраснения. Только ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу.
Эти сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе мытья.

Джейн Фонда, ставшая кумиром нескольких поколений женщин, своим примером доказала, что культ ухода за собой — настоящее искусство. Оно помогает сохранить молодость и красоту.

Диета «Никиты»

Пета Уилсон может быть ярким примером пагубности жестких диет. Как-то у очаровательной исполнительницы роли Никиты ни с того ни сего начался «комплекс толстушки», и она доголодалась до анорексии (полного отсутствия аппетита), что привело к истощению организма. Но Пета сумела преодолеть свой недуг. Теперь она не отказывает себе в еде, лишь раз в два месяца садясь на свою любимую диету.

«Неделька» от Петы Уилсон

1-й день — 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира;
2-й день — 100 г вареной курицы и те же 1,5 литра кефира;
3-й день — 100 г отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
4-й день — 100 г вареной рыбы с кефиром;
5-й день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6-й день — кефир;
7-й день — минеральная вода.

Недельное мероприятие Пета рекомендует предварять очисткой кишечника. Есть в эти дни больше ничего нельзя, а рекомендованные блюда следует готовить без сахара и соли. (Источник: eDiet.ru)

Меню Анастасии Волочковой

Рост знаменитой красавицы-балерины — 171 см, вес 48-49 кг. По словам Анастасии по утрам она выпивает воду с медом. чай с лимоном или чашку кофе с медом. Сахар она не употребляет вообще, а от мяса отказалась еще в детстве. Днем в перерывах между репетициями она может съесть апельсин, мандарин или выпить чашку чая. После репетиций она ест овощи, фрукты, иногда сыр. Рыбу ест только сырой, как ее готовят японцы. В ресторане заказывает сашими — ассорти из различных видов рыбы и салат из морских водорослей. Волочкова любит орехи, особенно миндаль, мороженное, шербет и фрозен йогурт. Работа сделала ее любимыми блюдами шпинат и варенную свеклу с оливковым маслом. Кроме того, балерина не смешивает белки с углеводами.

Из физических упражнений предпочитает тренажеры и плавание в бассейне. Самым лучшим отдыхом для себя она считает баню. После бани Анастасия любит принимать ледяной душ. Кроме того она любит посещать дискотеки, а из малоподвижного отдыха предпочитает работу за компьютером и чтение… лежа на жестком полу. (По материалам журнала «Shape»)