Диета Софи Лорен
Красота итальянской актрисы Софи Лорен всегда вызывала восхищение у ее поклонников. Но сегодня, когда кинодиве уже за 70, все задаются вопросом: как ей удается ТАК выглядеть? При росте 173 сантиметра она сохранила верность своим 60 килограммам.
Секрет ее красоты довольно прост, и Софи с радостью делится им со всеми желающими. Лорен — итальянка и с детства любит спагетти. Отказаться от них она не может даже под страхом набрать лишние килограммы. Правда, актриса, употребляя в пищу макароны практически каждый день, не поправляется. Дело в том, что Лорен отдает предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы. К тому же она не приправляет их жирными сырными или сметанными соусами и подливами. Софи считает, что полезнее употреблять спагетти с помидорами и соусами на основе свежих овощей. К тому же макароны легко усваиваются, а сложные углеводы, коими они являются, необходимы нашему организму для нормальной работы мозга. В течение двух дней каждые три месяца Лорен устраивает своему организму разгрузку: ест только свежие фрукты и пьет фреши. Ну а теперь трехдневная диета от Софи Лорен.
День первый.
Завтрак
170 граммов апельсинового сока, одно сваренное вкрутую яйцо.
Обед
Салат из овощей (тех, которые больше всего любишь) с 60 граммами индейки, нарезанной ломтиками и нежирным сыром. Всю эту красоту уложи на листья салата.
Ужин
115 граммов макарон с креветками. Салат из шпината с нежирным соусом.
День второй.
Завтрак
Одна чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.
Обед
Салат из свежих фруктов и полчашки свежего прессованного творога.
Ужин
115 граммов макарон с фрикадельками из постного филе индейки. Листья салата, заправленные каким-нибудь нежирным соусом.
День третий.
Завтрак
Половина подсушенного бейгале (соленые бублики с кунжутом) с нежирным сыром.
Обед
115 граммов зеленого салата с отварным куриным филе.
Ужин
170 граммов лазаньи, приготовленной из нежирного сыра, большая тарелка салата из различной зелени, заправленного нежирным соусом. Десерт: два персика.
ЗВЕЗДНАЯ ФИШКА
Каждое утро Софи Лорен начинает с чашки кофе и советует: если нет аппетита, лучше съесть фрукты и хлеб. Ранний завтрак, по мнению актрисы, дает заряд бодрости на целый день. А вот перекусывать в течение дня не стоит — конфетки, орешки, чипсы в перерыве между едой не принесут тебе никакой пользы. Если уж совсем невтерпеж, съешь яблоко, выпей стакан сока или минеральной воды без газа. И вообще, великолепная Софи считает, что воды нужно пить как можно больше — она очищает организм от шлаков, способствует эластичности кожи и «промывает» почки.
Комментарии диетолога садима Петровича Шипулина, доцента Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца:
Вполне приличная сбалансированная экпресс-диета: в ней представлены и белки, и жиры, и небольшое количество сложных углеводов. Но не стоит ожидать от нее чуда: снижение веса — процесс длинный, хотя разгрузочные дни никого вреда не принесут.
Худеем легко!