Антиварикозный фитнес спасает больные вены

Антиварикозный фитнес спасает больные вены

От варикозного расширения вен не застрахован никто, ему способствуют плохая наследственность, нерациональные нагрузки на ноги, специфика работы. Но предотвратить его и лечить вполне возможно. Варикоз – не приговор и полностью отказываться от занятий спортом при таком диагнозе нецелесообразно. Правильная нагрузка способна не только подарить хорошую физическую форму, но и способствовать лечению заболевания. Удивительно, но спорт также еще и может рассматриваться как профилактика варикоза и отличный инструмент для устранения застойных явлений в конечностях. Существует одно «но»: спортивная нагрузка должна быть правильной.

Фитнес по всем правилам

Для того чтобы не навредить себе, а только принести организму пользу от занятий необходимо придерживаться несколько важных правил:

• Нагрузка должна быть сопоставима с диагнозом и стадией патологии вен. Врач-флеболог даст рекомендации по частоте и интенсивности тренировок, возможно, выпишет направление на ЛФК. Фитнес-инструктор должен быть знаком с диагнозом и рекомендациями врача. В зависимости от этого и будет составлен индивидуальный план тренировок;

• Обязательно проводить тренинг в компрессионном белье. Это позволит исключить усугубление состояния вен при нагрузке мышц и позволит улучшить кровообращение;

• Полностью исключаются ударные нагрузки и значительное напряжение ног. Пациентам с варикозом противопоказан бег, аэробика, силовые нагрузки и прыжки. Правильное противоварикозное упражнение то, которое обеспечивает отток крови от ног и при этом сокращает икроножные мышцы. Отлично в данном случае подойдет хорошо известный «Велосипед», а также упражнение «Ножницы». Отлично впишутся в антиварикозный комплекс перевернутые асаны йоги и некоторые упражнения пилатеса. Выполнять каждое из них необходимо в течение 5 минут, чтобы кровь успела перераспределиться, а мышцы получили свою полезную нагрузку;

• Не пренебрегать упражнениями в воде! Бассейн – отличный выбор для человека с больными венами. В воде нет губительной для вен нагрузки на ноги, а тренировка ничем не уступает по эффективности обычной. Аквафитнес станет отличным массажем для ног, уберет застой в конечностях за счет компрессионного воздействия воды на ткани.

• Силовые нагрузки осуществлять только под контролем специалиста. Силовые упражнения должны исключать участия ног, так как нагрузка на ноги такого типа может провоцировать тромбофлебит. В комплекс вполне могут быть включены упражнения с гантелями для спины, рук, но их выбор должен осуществляться фитнес-инструктором;

Никогда нельзя забывать, что ноги требуют постоянного ухода и заботы. Не стоит пренебрегать регулярными визитами к врачу, фитотерапией, приемом необходимых медикаментов, лечебным массажем и профилактикой осложнений. Ходьба, правильный образ жизни, рациональное питание, богатое витаминами, – вот простые шаги к здоровью вен и красивым ногам без узлов и синих выступающих сосудов.

Источник: В стиле Фитнес