Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Как правильно выщипать брови

    image
    Как правильно выщипать брови
  2. Как правильно наносить макияж

    image
    Как правильно наносить макияж
  3. Маски для лица в домашних условиях

    image
    Маски для лица в домашних условиях
  4. Как делать пилинг лица в домашних условиях?

    image
    Как делать пилинг лица в домашних условиях?
  5. Фото стрижек боб каре

    image
    Фото стрижек боб каре
  6. Модные короткие стрижки 2014 фото

    image
    Модные короткие стрижки 2014 фото


{title}

Как стать отличницей?

Как стать отличницей? В нашей статье вы найдете несколько полезных советов!...
{title}

Как приучить ребенка к горшку

Как приучить ребенка к горшку? Как приучить ребенка к туалету?...
-


{title}

Как улучшить память

Хорошая память – залог успеха в работе и учёбе. Как улучшить память, чтобы уметь быстро усваивать информацию? Как...
{title}

Польза квашеной капусты

Польза квашеной капусты. Витамины, которыми богата квашеная капуста. Какую пользу несет данный продукт, какова история...
{title}

Как избавиться от перхоти

Причины появления перхоти. Способы избавления от перхоти. Рекомендуемые средства по уходу за волосами и кожей головы....
{title}

Почему появляются родинки

Почему появляются родинки? Физиология процесса появления родинок и полезные советы, как следует к ним относиться....
{title}

Как прорастить пшеницу в домашних условиях

Как прорастить пшеницу в домашних условиях? Советы по проращиванию пшеницы. польза, способы употребления пророщенной...
Опубликовано : 13-08-2014, 20:51 | Категория: Спорт и фитнесс

Пилатес это комплекс упражнений, регулярное выполнение которых развивает гибкость и подвижность тела. Это одна из разновидностей фитнеса, создателем которой является Джозеф Пилатес. Им была разработана особая система упражнений, укрепляющая определенную группу мышц позвоночника, которые играют роль «каркаса» для тела. Благодаря этим мышцам происходит фиксация опорно-двигательного аппарата и внутренних органов в правильном положении.

Этот способ тренировки считается наиболее щадящим из-за отсутствия агрессивного воздействия на тело. Именно по этой причине заниматься пилатес могут практически все.

Чем полезен пилатес?

Занятия пилатес рекомендованы в реабилитационных целях после различного рода травм, включая травмы позвоночника. Пилатес это идеальный способ избавления от гиподинамии людей, ведущих сидячий образ жизни. В данном случае речь идет преимущественно об офисных работниках, которые вынуждены длительное время находиться за компьютером. «Сидячих» работников объединяет одна проблема – боли в спине. Так вот если заниматься пилатесом, то от усталости и боли в спине не останется и следа.

Пилатес способствует развитию координации, улучшению гибкости тела.

Фигура становится утонченной, стройной. В процессе занятий таким видом фитнеса как пилатес задействуются очень глубокие мышечные группы, о которых ранее вы и не знали. Именно их развитие способствует формированию красивой фигуры.

Упражнения по системе Пилатес особенно рекомендованы женщинам, потому как их регулярное выполнение приводит к существенному укреплению мышц в области пресса, таза и нижней части спины, что в предродовой и послеродовой период очень важно.

Основное преимущество пилатес заключается в отсутствии каких-либо ограничений. Индивидуальная программа подбирается с учетом возраста, уровня подготовки, а также наличия возможных заболеваний.

Пилатес это такой вид фитнеса, которым можно заниматься как в зале, так и в домашних условиях. Для большей эффективности можно заниматься вместе с опытным тренером, который сделает все необходимое, чтобы вы правильно выполняли упражнения. Но не забудьте, что занятия должны носить регулярный характер. Для получения желаемых результатов необходимо заниматься пилатес  хотя бы 3 раза в неделю. Очень часто используется пилатес для похудения.

Пилатес включает  в себя плавные упражнения, требующие максимально точного выполнения. В процессе выполнения упражнений работает сразу несколько мышц. Так происходит их медленное растяжение, и они становятся более гибкими, упругими, длинными.

Различают три разновидности тренировок пилатес.  В первом случае это тренировки на полу, во втором - упражнения с применением специнвентаря, в третьем-тренировки на спецтренажерах. Новички могут заниматься без специального оборудования, тогда как специалисты активно пользуются тренажерами.

Если вы хотите иметь великолепную осанку, научиться красиво и грациозно двигаться, пилатес это то, что вам надо.

Теперь вы имеете представление о том, что такое пилатес. Если вам есть что сказать, напишите, пожалуйста. Нам важно ваше мнение.

(голосов:1)







Комментарии
{title}

Как признаться парню в любви

Как признаться парню в любви? Это прекрасное и...
{title}

Что подарить свекрови на день рождения

Что подарить свекрови на день рождения?...
{title}

Как узнать размер пальца для кольца

Как узнать размер пальца для кольца? Советы по...
{title}

Как правильно выщипать брови

Как правильно выщипать брови? В образе каждой женщины наиболее выразительны именно глаза. Люди запоминают наш взгляд...
{title}

Как правильно наносить макияж

Как правильно наносить макияж? Аккуратный и красивый макияж всегда смотрится эффектно, привлекая к женщине всеобщее...
{title}

Маски для лица в домашних условиях

Косметические маски – способы нанесения, рецепты масок из подручных материалов. Делайте маски с помощью овощей и...
{title}

Как избавиться от запаха в холодильнике

Неприятный запах может легко появиться в любом холодильнике, несмотря на то, сколько лет его используют. Как избавиться...
{title}

Как побороть лень, как избавиться от лени

Как побороть лень? Ведь лень можно назвать главным врагом в том, чтобы мечты сбывались. В данной статье вы найдете...