Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Как правильно выщипать брови

    image
    Как правильно выщипать брови
  2. Как правильно наносить макияж

    image
    Как правильно наносить макияж
  3. Маски для лица в домашних условиях

    image
    Маски для лица в домашних условиях
  4. Как делать пилинг лица в домашних условиях?

    image
    Как делать пилинг лица в домашних условиях?
  5. Фото стрижек боб каре

    image
    Фото стрижек боб каре
  6. Модные короткие стрижки 2014 фото

    image
    Модные короткие стрижки 2014 фото


{title}

Как стать отличницей?

Как стать отличницей? В нашей статье вы найдете несколько полезных советов!...
{title}

Как приучить ребенка к горшку

Как приучить ребенка к горшку? Как приучить ребенка к туалету?...
-


{title}

Как улучшить память

Хорошая память – залог успеха в работе и учёбе. Как улучшить память, чтобы уметь быстро усваивать информацию? Как...
{title}

Польза квашеной капусты

Польза квашеной капусты. Витамины, которыми богата квашеная капуста. Какую пользу несет данный продукт, какова история...
{title}

Как избавиться от перхоти

Причины появления перхоти. Способы избавления от перхоти. Рекомендуемые средства по уходу за волосами и кожей головы....
{title}

Почему появляются родинки

Почему появляются родинки? Физиология процесса появления родинок и полезные советы, как следует к ним относиться....
{title}

Как прорастить пшеницу в домашних условиях

Как прорастить пшеницу в домашних условиях? Советы по проращиванию пшеницы. польза, способы употребления пророщенной...
Опубликовано : 4-10-2013, 09:00 | Категория: Похудение

На сегодняшний день одним из эффективных способов, с помощью которого можно избавиться от лишнего веса является хула-хуп. Наверняка вы уже не раз слышали, что многие стараются стать стройнее с помощью именно этого обруча для похудения?!

Главное – научиться правильно крутить обруч для похудения в области талии и  бедер. Если вы освоите эту технику, то тогда у вас появится реальная возможность существенно сократить жировые отложения и устранить апельсиновую корку.  И тогда можно реально уменьшить отложения.

Обруч оказывает благоприятное воздействие на наиболее проблематичные места женского тела, содействуя сжиганию жира, приводя мускулы в тонус и предупреждая возникновение апельсиновой корки. Плюс ко всему благодаря обручу для похудения улучшается координация движений, манера хождения.

Упражнения, выполняемые при помощи обруча, помогут вам сбросить лишний вес и сформировать тоненькую талию за довольно короткий промежуток времени. А теперь предлагаем вам узнать подробнее, какие виды обручей существуют и как выбрать обруч для похудения.

Обруч — эффективное средство для похудения

Сразу хотелось бы попросить не расстраиваться тех, кто набрал лишний вес после родов, а также тех, кто заметно поправился в результате неправильного питания. Это дело поправимое! Порой достаточно всего лишь активизировать собственный способ жизни и начать правильно и рационально питаться и лишние килограммы начнут исчезать.

Наверняка многие вас еще, будучи ребенком, крутили обруч. Так вот это тоже самое, за исключением того, что в детстве мы это делали для развлечения, а повзрослев, уже осознаем его реальное предназначение. С помощью обруча для талии и понижения веса можно решить множество проблем со здоровьем. Например, станут прочнее мускулы спины и живота, что содействует понижению веса и формированию стройной талии. 

На данный момент известно несколько разновидностей спортивных обручей. Это утяжеленные обручи, обычные, массажные (гибкие), мягкие, складные (разборные), а также обручи со счетчиком калорий.

Обычные обручи

Этот вид обруча изготовлен из пластика или алюминия. Он гладкий и легок в применении. Его рекомендуется использовать начинающих худеть детям и взрослым.  Обычный обруч можно увидеть и в школьном инвентаре, и в детском саду.

Утяжеленные обручи для похудения

Такие обручи для понижения веса специально изготовлены с учетом требуемых нагрузок для получения желаемого результата. Как правило, они гибкие или твердые. Преимущество гибких моделей состоит в том, что их легко перевозить, хранить и совершать с их помощью растяжку нижних конечностей. Твердые модели тяжелые из-за того, что в них вмонтированы магнитики. Масса такого вот хула-хупа может составлять 2,5 килограмма, что, в свою очередь, несомненно, окажет существенное влияние на область бедер и талии.

Складные обручи

Складные обручи легко видоизменяемы. Их можно без труда разъединить на несколько частей. Это самый удобный вид обручей для похудения в плане удобства хранения. Можно просто разобрать, а при необходимости снова собрать и  начать заниматься. Изготовлен этот тренажер из легкого пластика. Если нужно утяжелить обручи, можно просто заполнить его внутреннюю часть песком.

Массажные обручи для похудения

У этого обруча имеются присоски или же выступы с внутренней стороны. Они оказывают положительное воздействие на мускулы живота. Вот только с таким видом хула-хупа можно получить синяки. Особенно это часто происходит, когда к нему только привыкаешь. Но, несмотря на это, он довольно результативен. Благодаря наличию шипов и выпуклостей, за очень короткий промежуток времени устраняются подкожные жиры и апельсиновая корка.

Обручи с встроенным счетчиком калорий

Такой обруч позволяет с легкостью рассчитывать потраченные калории. И все благодаря встроенному в него электронному микропроцессору, на котором отображаются совершенные обороты. Так что если пользоваться этим тренажером, можно подсчитать необходимое количество вращений.

Не знаете, какой обруч для похудения лучший и как выбрать обруч для похудения? Тут главное ориентироваться на свои физические возможности. Новичкам рекомендуется начинать тренировки с хула-хупа вес, которого составляет от 500 до 800 грамм. Но стоит отметить, что с таким обручем никаких результатов не получишь. Вес обруча для похудения должен быть меньше 1 килограмма. От физической формы зависит и вес обруча. Чем она у вас лучше, тем более тяжелый обруч вам нужно выбирать. Однако слишком тяжелый тренажер может нанести вашим внутренним органам вред, и могут остаться крупные синяки. Поэтому когда вы будете выбирать, какой обруч лучше для похудения, постарайтесь попробовать покрутить все имеющиеся модели хула-хупов, чтобы проверить реакцию своего организма.

Какой эффект от обруча?

Обруч не только задействует косые мышцы живота и мышцы пресса, но и играет роль массажера, в результате чего усиливается приток крови к проблемной зоне, тем самым активизируя процесс сжигания на ней жира. 

Вы получите эффект если будете заниматься ежедневно не менее 20 минут. В противном случае эффект будет, но незначительный. 

Как выбрать обруч для похудения?

Представленная ниже информация поможет вам правильно выбрать обручи для похудения.

Выбираем обруч по росту

Не важно, сколько вы хотите сбросить. Здесь главное подобрать правильный обруч, чтобы он подходил вам по росту. Чем выше ваш рост, тем больше должен быть его диаметр. Для определения правильной «высоты» обруча нужно приставить его к ноге. Хула-хуп должен доходить до ваших бедер. Если это так, значит это ваш обруч.

Немаловажное значение имеет и ширина. Чем шире будет рабочая поверхность, тем интенсивнее будет воздействие хула-хупа на вашу талию, живот и бедра.

Идеальный вес

При выборе хула-хупа довольно важную роль играет его вес. Для разбивания жиров и подтягивания растянутых мышц воздействие, оказываемое на проблемные участки должно ощущаться. Обруч должен быть тяжелым. Однако если вы почувствуете, что вам сложно его крутить, значит, из вашей затеи ничего не выйдет. Поэтому лучше выбирать для себя хула-хуп средней весовой категории. Идеально, конечно же, опробовать в действии выбранный предмет, прежде чем его покупать.

Вращение обруча для похудения должно ощущаться. При ощущении чувства дискомфорта и трудности в процессе занятий, необходимо уменьшить вес изделия.

В остальном же можно ориентироваться на следующие данные: начинающим хула-хуперам рекомендуется использовать для занятий обруч весом 1,1-1,3 кг. Средняя весовая категория составляет 1,6-1,7 кг. После шести месяцев регулярных упражнений с таким обручем можно переходить на хула-хуп весом 2,3-2,9 кг. Только здесь нужно также учитывать ваши физические возможности и пол.

Дополнительные функции

Некоторые разборные модели обручей для похудения позволяют регулировать их вес посредством уменьшения его секций. Таким образом, можно уменьшить вес и нагрузку. Подобные обручи удобны в транспортировке и хранении. Однако следует помнить, что с уменьшением диаметра обруча, происходит нарушение соответствия изделия вашему росту. Поэтому постарайтесь сразу определиться с его диаметром.

Если сравнивать похудение с помощью диет и похудение с помощью обруча, то становится  понятно, что хула-хуп позволяет терять вес именно в тех частях тела, где это требуется больше всего. Речь идет о боках, животе, бедрах.

К тому же обруч является доступной вещью, которую могут позволить себе все без исключения.

Чтобы вам было еще понятнее как крутить обруч для похудения, предлагаем посмотреть представленное ниже видео.

Желаем вам удачного и приятного похудения!

Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже! Для нас очень важно ваше мнение.

(голосов:9)







Комментарии
  • Здравствуйте, нужен совет, хочу в ближайшее время купить обруч, но вот есть маленький вопрос! С весом у меня проблемы нет, а вот сделать более стройной талию, хотелось бы, поможет ли мне обруч в этом?!
  • Однозначно, результат будет! Обруч, это идеальный тренажер для талии. Буквально через три недели вы увидите явное уменьшение талии, и подтянутый животик.
  • А если массажный обруч оставляет такие синяки, что продолжать упражнения сил нет. Всё равно надо продолжать? Или есть смысл прерваться? Не вернуться ли объёмы назад? Подскажите.
  • Перед покупкой обруча, прочитала очень много статей и отзывом, но самым верным оказалось проконсультироваться в магазине спорттоваров. Купила не массажный обруч, а с встраивающимися в него дополнительными грузиками (как только начинаешь привыкать к весу обруча, увеличиваешь его и все дела). Сейчас кручу обруч по 30 минут в день (15 минут в одну сторону, 15 - в другую). За 2 недели талия стала выразительней. Поняла одно - главное не лениться. Всем удачи.
  • У меня та же проблема. Начала усердно крутить обруч и получила ужасные чёрные синяки. Плюс почки начали болеть. Так что мне этот метод похудения не подошел. Хотя очень хотелось. Вот сейчас думаю может неправильно выбрала обруч.
  • У меня та же проблема. Начала усердно крутить обруч и получила ужасные чёрные синяки. Плюс почки начали болеть. Так что мне этот метод похудения не подошел. Хотя очень хотелось. Вот сейчас думаю может неправильно выбрала обруч.
 
Дата: 24.05.14
Статус: | Автор: Popil Oxana , Гости
Здравствуйте, нужен совет, хочу в ближайшее время купить обруч, но вот есть маленький вопрос! С весом у меня проблемы нет, а вот сделать более стройной талию, хотелось бы, поможет ли мне обруч в этом?!
 
Дата: 31.05.14
Статус: | Автор: elena lyuman , Гости
Однозначно, результат будет! Обруч, это идеальный тренажер для талии. Буквально через три недели вы увидите явное уменьшение талии, и подтянутый животик.
 
Дата: 02.06.14
Статус: | Автор: Helena Voitsehovich , Гости
А если массажный обруч оставляет такие синяки, что продолжать упражнения сил нет. Всё равно надо продолжать? Или есть смысл прерваться? Не вернуться ли объёмы назад? Подскажите.
 
Дата: 02.06.14
Статус: | Автор: Helena Voitsehovich , Гости
А если массажный обруч оставляет такие синяки, что продолжать упражнения сил нет. Всё равно надо продолжать? Или есть смысл прерваться? Не вернуться ли объёмы назад? Подскажите.
 
Дата: 03.06.14
Статус: | Автор: Ирина Цуканова , Гости
Перед покупкой обруча, прочитала очень много статей и отзывом, но самым верным оказалось проконсультироваться в магазине спорттоваров. Купила не массажный обруч, а с встраивающимися в него дополнительными грузиками (как только начинаешь привыкать к весу обруча, увеличиваешь его и все дела). Сейчас кручу обруч по 30 минут в день (15 минут в одну сторону, 15 - в другую). За 2 недели талия стала выразительней. Поняла одно - главное не лениться. Всем удачи.
 
Дата: 07.06.14
Статус: | Автор: Марина Сокуренко (Онищенко) , Гости
У меня та же проблема. Начала усердно крутить обруч и получила ужасные чёрные синяки. Плюс почки начали болеть. Так что мне этот метод похудения не подошел. Хотя очень хотелось. Вот сейчас думаю может неправильно выбрала обруч.
 
Дата: 07.06.14
Статус: | Автор: Марина Сокуренко (Онищенко) , Гости
У меня та же проблема. Начала усердно крутить обруч и получила ужасные чёрные синяки. Плюс почки начали болеть. Так что мне этот метод похудения не подошел. Хотя очень хотелось. Вот сейчас думаю может неправильно выбрала обруч.
{title}

Как признаться парню в любви

Как признаться парню в любви? Это прекрасное и...
{title}

Что подарить свекрови на день рождения

Что подарить свекрови на день рождения?...
{title}

Как узнать размер пальца для кольца

Как узнать размер пальца для кольца? Советы по...
{title}

Как правильно выщипать брови

Как правильно выщипать брови? В образе каждой женщины наиболее выразительны именно глаза. Люди запоминают наш взгляд...
{title}

Как правильно наносить макияж

Как правильно наносить макияж? Аккуратный и красивый макияж всегда смотрится эффектно, привлекая к женщине всеобщее...
{title}

Маски для лица в домашних условиях

Косметические маски – способы нанесения, рецепты масок из подручных материалов. Делайте маски с помощью овощей и...
{title}

Как избавиться от запаха в холодильнике

Неприятный запах может легко появиться в любом холодильнике, несмотря на то, сколько лет его используют. Как избавиться...
{title}

Как побороть лень, как избавиться от лени

Как побороть лень? Ведь лень можно назвать главным врагом в том, чтобы мечты сбывались. В данной статье вы найдете...