Питание кормящей матери
Что необходимо потреблять маме, чтобы удовлетворить потребность младенца
[contents]
Питание кормящей матери – один из самых животрепещущих вопросов у только что родившей женщины.
Ведь большая часть мам после родов налаживает грудное вскармливание, это является главным фактором в уходе за новорожденным и его развитии а значит, необходимо продолжать думать за двоих.
Составлять рацион для кормящей матери нужно вдумчиво.
Так, например, эксперты рекомендуют разграничивать понятие «питание кормящей матери» на две составляющих.
Одна из них – это первые полтора месяца после родов.
Вторая — вторые 1,5 месяца, когда организм женщины окончательно приспосабливается к новым условиям и восстанавливается.
Практически сразу после родов у женщины восстанавливается аппетит.
Первые сутки накладывают достаточно серьезные ограничения на питание кормящей матери.
Так, еда должна быть только легко усваиваемой.
Например, это может быть слегка подсушенный белый хлеб, сухарики, кисломолочные продукты, сырники, овощи, каши.
Порция по размерам не должна отличаться от привычной женщине.
И не стоит думать, что придется есть в 2 раза больше, чтобы наладить успешное грудное вскармливание.
Вместо увеличения размера порции необходимо повысить ее калорийность.
Эксперты рекомендуют кормящим матерям потреблять на менее 2300-2800 калорий в сутки.
Вторые сутки после рождения ребенка менее строгие.
Можно подключить уже и отварное мясо. Белок необходим организм матери для более быстрого и гармоничного восстановления организма после родов.
Переходить на привычный для кормящей матери рацион можно еще в роддоме – на 3 день.
Естественно, за исключением различных потенциально вредных продуктов, типа ГМО, консервов сомнительного качества, рафинированных продуктов.
Также стоит исключить и все то, что может придавать молоку неприятный привкус – чеснок, специи и т.д. Ребенок из-за этого перестанет брать грудь, и наладить кормление не получится.
В качестве питания кормящей матери отлично подойдут злаковые — различные каши, отруби и т.д.. Они питательны и калорийны, при этом позволяют решить ряд проблем со здоровьем, например, запорами у роженицы.
Конечно же, нужны и овощи как источник полезных витаминов.
Кроме того, в рацион питания кормящей матери обязательно входят фрукты, за исключением потенциально аллергенных.
Молочные и кисломолочные продукты – еще один важный пункт. Они способствуют выработке у кормящей матери молока.
Питание кормящей матери должно быть максимально здоровым и достаточно постным.
При этом она на таком рационе может легко похудеть и быстро привести себя в норму.
Ведь в меню родившей женщины нет ни одного вредного продукта.
